Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Η διαδικασία του ύπνου είναι τόσο θεμελιώδης και απαραίτητη για τη ζωή που διατηρείται η ίδια σε όλα τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Εμείς οι άνθρωποι ξοδεύουμε περίπου το ένα τρίτο της συνολικής ζωής μας στον ύπνο. Ένας μέσος ενήλικος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Βιολογικά, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Η επανορθωτική λειτουργία του ύπνου είναι γνωστή. ο εγκέφαλος και άλλα όργανα του σώματος εκτελούν τη λειτουργία επισκευής τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι κατά τη διάρκεια του σταδίου του ύπνου που ο εγκέφαλος εδραιώνει τη μνήμη μας και ενεργοποιούνται οι διαδικασίες πλαστικότητας και μάθησης στον εγκέφαλό μας.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αποτοξίνωση και η απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων στον εγκέφαλο ενεργοποιούνται μέσω του γλυμφικού συστήματος. Όλα τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, έχουν ένα βιολογικό ρολόι (κιρκάδιος ρυθμός) ενσωματωμένο στον ίδιο τον πυρήνα της γενετικής μας σύνθεσης. Αυτά τα γονίδια βιολογικού ρολογιού και τα προϊόντα τους, που υπάρχουν σε όλα τα κύτταρά μας, είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του φυσικού 24ωρου ρυθμού που όλοι ακολουθούμε εγγενώς. Το πιο σημαντικό κέντρο στον εγκέφαλό μας για τη διατήρηση αυτού του ρυθμού είναι μια ομάδα νευρώνων που ονομάζονται υπερχιασματικοί πυρήνες (SCN). Η λειτουργία αυτού του εγκεφαλικού κέντρου είναι τόσο θεμελιώδης που ακόμα κι αν είστε απομονωμένοι σε ένα απομονωμένο περιβάλλον, θα συνεχίσετε να ακολουθείτε αυτόν τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτή η γεννήτρια ρυθμού είναι υπεύθυνη για τους κανονικούς κύκλους εγρήγορσης-ύπνου που ακολουθούμε.
Νιώθεις ύπνο ακόμα και μετά από μια καλή νυχτερινή ξεκούραση; Να γιατί!
Κανονικά, όταν ξυπνάτε από τον βραδινό ύπνο, τις περισσότερες φορές νιώθετε ανανεωμένοι και δεν νυστάζετε όλη την ημέρα. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ορίζεται επίσημα ως «η αδυναμία διατήρησης της εγρήγορσης και της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια των μεγάλων επεισοδίων εγρήγορσης της ημέρας, με τον ύπνο να εμφανίζεται ακούσια ή σε ακατάλληλες ώρες σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον τρεις μήνες». Η παρουσία υπερβολικής υπνηλίας ή υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας (EDS) υποδηλώνει ότι κάτι που σχετίζεται με έναν φυσικά αναζωογονητικό ύπνο είναι εκτός λειτουργίας ή ότι ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να ελέγξει τη διαδικασία ύπνου από τη μετάβαση στην περίοδο αφύπνισης. Για να κατανοήσουμε τι προκαλεί την νωθρότητα ή την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, απευθυνθήκαμε στον Dr. Jayakrishnan C, Senior Consultant, Τμήμα Νευρολογίας, KIMSHEALTH. Δείτε τι θέλει να γνωρίζετε ο γιατρός για τις κρυμμένες αιτίες πίσω από αυτή τη φυσική σας συνήθεια.
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Τι σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και νυσταγμένοι όλη την ημέρα;
Υπάρχουν μερικά τυπικά σύνολα ερωτήσεων που θα σας δώσουν μια ιδέα για το πόσο σημαντική είναι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (EDS). Ένα κλασικό σύστημα βαθμολόγησης που χρησιμοποιείται για το EDS είναι το σκορ Epworth EDS. Αυτό περιλαμβάνει το άτομο που σκοράρει την πιθανότητα να κοιμηθεί κάτω από διάφορες συνθήκες, όπως όταν κάθεται ήσυχα και διαβάζει ή βλέπει τηλεόραση, ή μετά από ένα γεύμα ή όταν βρίσκεται σε φανάρι. Πολύ σοβαρά τροχαία ατυχήματα μπορεί να συμβούν εάν ο οδηγός του οχήματος κοιμηθεί λόγω EDS ενώ οδηγεί. Μια κοινή αιτία αυτού του EDS είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Εάν η ροή του αέρα στους πνεύμονες δεν διατηρηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα προκαλέσει επαναλαμβανόμενη διέγερση από τον ύπνο, η οποία θα μειώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου και θα αντανακλάται στο EDS. Μια συνηθισμένη μέθοδος για τον εντοπισμό του OSA είναι να δείτε εάν ροχαλίζετε κατά τη διάρκεια του ύπνου και εάν ο σύντροφός σας στο κρεβάτι έχει παρατηρήσει ότι αυτό το ροχαλητό είναι υπερβολικά δυνατό και ότι έχετε επεισόδια άπνοιας (διακοπή αναπνοής) μετά το δυνατό ρυθμικό ροχαλητό κρεσέντο.
Το τεστ για μια διαταραχή ύπνου ονομάζεται μελέτη πολυυπνογραφίας (PSG) ή μελέτη ύπνου. Το εργαστήριο ύπνου όπου γίνεται θα παρακολουθεί διάφορες παραμέτρους της σωματικής λειτουργίας όταν κοιμάστε, οι οποίες περιλαμβάνουν εγγραφή βίντεο του ύπνου, ηλεκτρική λειτουργία του εγκεφάλου (EEG), ροή αέρα στα ρουθούνια, διαστολή του θώρακα και αναπνευστικές κινήσεις, κινήσεις των ματιών (ηλεκτροφθαλμογραφία), μυϊκό τόνο και επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Στη συνέχεια, όλες αυτές οι πληροφορίες συνοψίζονται και το PSG μπορεί να αξιολογήσει εάν έχετε επεισόδια διακοπής της αναπνοής (άπνοια) και εάν έχετε λιγότερη οξυγόνωση κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων.
Συμπτώματα της επίθεσης ύπνου: Κατανόηση των ασυνήθιστων σημαδιών
Μια κοινή αλλά λιγότερο γνωστή πάθηση που μπορεί να προκαλέσει EDS είναι η ναρκοληψία. Τα άτομα με αυτή την πάθηση θα έχουν επίσης ιστορικό ορισμένων ιδιόμορφων συμπτωμάτων, όπως ξαφνική πτώση για ύπνο όταν είναι συναισθηματικά ενθουσιασμένοι, όπως μετά από ένα αστείο, που ονομάζεται καταπληξία. Το περίεργο σύμπτωμα της κρίσης ύπνου ξεκινά συνήθως από το πρόσωπο, ακολουθούμενο από το λαιμό και στη συνέχεια μπορεί να εμπλέκεται ολόκληρο το σώμα, πρακτικά να πέφτει ξαφνικά σαν επίθεση ύπνου. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολύ τρομακτικά όνειρα όταν πέφτουν σε αυτές τις κρίσεις ύπνου. Μπορεί επίσης να παραπονιούνται ότι μερικές φορές δεν μπορούν να κινηθούν όταν ξυπνήσουν από τον ύπνο (υπνική παράλυση). Αυτή η πάθηση μπορεί να διαγνωστεί κάνοντας μια ειδική εξέταση μετά από μια κανονική μελέτη ύπνου (πολυσωμνογραφία-PSG) που ονομάζεται MSLT (μέσος χρόνος λανθάνοντος ύπνου). Η βασική ανωμαλία είναι ότι το στάδιο REM του ύπνου συμβαίνει πολύ γρήγορα σε αυτούς τους ανθρώπους που πάσχουν από ναρκοληψία, σε αντίθεση με την κανονική αρχιτεκτονική ύπνου όπου εμφανίζεται μετά από περίπου 90 λεπτά έναρξης ύπνου. Οι νευρολογικές διαταραχές μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η νόσος του Πάρκινσον, η μυοτονική δυστροφία, το σύνδρομο Prader-Willi, κ.λπ. Μπορεί να έχετε EDS σε μη ψυχιατρικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη. Πολλά φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν EDS (όπως αντιαλλεργικά φάρμακα, αντισπασμωδικά φάρμακα, φάρμακα ύπνου, ψυχιατρικά φάρμακα, αλκοόλ).
Συνοψίζοντας, η αιτία του EDS μπορεί να είναι πολλές, από μια πολύ καλοήθη κατάσταση όπως η έλλειψη ενός καλού ύπνου λόγω της μετατόπισης της εργασίας σας έως πολύ σοβαρές καταστάσεις όπως νευρολογική ασθένεια, διαταραχή ύπνου ή σύνδρομο υπνικής άπνοιας. Αυτά πρέπει να προσδιορίζονται και να χαρακτηρίζονται ως προς το ποια οντότητα προκαλεί το EDS και μόνο τότε μπορεί να γίνει η κατάλληλη διαχείρισή του. Επομένως, εάν δεν νιώθετε καλά ξεκούραστοι μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο και οι συνάδελφοί σας και η οικογένειά σας αναφέρουν ότι κοιμάστε περισσότερο από πολύ συχνά, σκεφτείτε ότι μπορεί να φταίει ο ύπνος και μπορείτε να το ελέγξετε και να το διορθώσετε.
