Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η διαχείριση των εξάρσεων της ψωρίασης είναι ένας πραγματικός αγώνας. Όσοι πάσχουν από την πάθηση του δέρματος το γνωρίζουν πολύ καλά. .Ενώ η δερματολογική θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής.
Αντιμετώπιση της ψωρίασης με ενυδάτωση
Όταν το δέρμα σας αρχίζει να φουντώνει, χρησιμοποιείτε κατευθείαν σε τοπικές αλοιφές. Αυτό παρέχει ένα επιπλέον στρώμα υγρασίας στο ξεφλουδισμένο δέρμα. Επιλέξτε κάτι φυσικό αντί για σκληρά στεροειδή.
Διαχείριση έξαρσης της ψωρίασης με δίαιτα
Μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα είναι η καλύτερη για το δέρμα και όταν φουντώνεις, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες σκληρές περικοπές στη διατροφή σου.
- Πράγματα που πρέπει να κόψετε: Ζάχαρη, Γαλακτοκομικά, Σιτάρι, Νυχτολούλουδα (ντομάτες, μελιτζάνες).
- Πράγματα που πρέπει να καταναλώνετε: Φυλλώδη πράσινα (τσιπς από λάχανο), σπανάκι, σέλινο, αντιφλεγμονώδεις ρίζες (τζίντζερ & κουρκουμάς), φυσικά λίπη (έλαιο καρύδας) και άφθονοι λιπαροί ξηροί καρποί (μακαντέμια, καρύδια).
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σύστημα, το έντερο και η ψυχική σου υγεία είναι να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι επώδυνο, απομονωτικό και άγριο όταν φουντώνεις. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε παρέα με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα. Εάν χρειάζεται να αποχωριστείτε τον εαυτό σας από συγκεκριμένα άτομα, μπορείτε να το κάνετε διακριτικά, χωρίς να προκαλέσετε επιπλέον άγχος. Κάντε πολλά χαλαρωτικά μπάνια, κάντε μερικές παραστάσεις που αξίζουν φαγοπότι, πιείτε ένα τσάι από βότανα και πηγαίνετε για τρέξιμο. Οτιδήποτε βοηθάει στην ηρεμία ή στην καταπολέμηση του στρες, θα το βοηθήσετε.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο
Αν και μια κοινή μορφή θεραπείας είναι η θεραπεία με UVB ή η έκθεση στον ήλιο, είναι πολύ εύκολο και σύνηθες να το παρακάνετε με τις ακτίνες UV και να καταλήξετε να καίτε το δέρμα σας. Το δέρμα σας υφίσταται ήδη τραύμα από μέσα, μην του δίνετε λόγο να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τραύματα από την επιφάνεια.
Απομακρυνθείτε από το αλκοόλ
Το κρασί, να το αποφεύγετε όταν η ψωρίαση είναι σε έξαρση. Φυσικά και θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο αντιφλεγμονώδη. Το αλκοόλ πυροδοτεί το συκώτι και το έντερο σας, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να επεξεργαστείτε τις τοξίνες. Αυτό επιβαρύνει επιπλέον το ανοσοποιητικό σας σύστημα που έχει ήδη καταπονηθεί λόγω της ψωρίασής σας.
Μην παίρνετε τεράστιες αποφάσεις κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης
Εάν (και μόνο αν ) μπορείτε να το αποφύγετε, όταν φουντώνετε, ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να πείτε στον σύντροφό σας ότι θέλετε ένα διάλειμμα, να αγοράσετε ένα σπίτι ή να γίνετε εθελοντής σε κάποιον οργανισμό . Αποφύγετε οτιδήποτε είναι πιο αγχωτικό από την καθημερινή σας ρουτίνα για να μην επιδεινώσετε την έξαρση της ψωρίασής σας.
