Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Αν ο χρόνος που περνάτε στο κρεβάτι με τον σύντροφό σας δεν είναι ο μόνος που θα θέλατε, ίσως αξίζει να σκεφτείτε μερικούς νέους τρόπους για να αναζωογονήσετε τα πράγματα. Το να έχετε ένα ραντεβού με τον σύντροφό σας, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλους τους λόγους που λατρεύετε ο ένας τον άλλον και για να χαλαρώσετε με το κρασί και το φαγητό, μπορεί να είναι υπέροχοι τρόποι για να τονώσετε τη λίμπιντο σας, λέει η Anita Sadaty, MD, ολιστική γυναικολόγος στο Roslyn, New York. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς φυσικούς τρόπους με τους οποίους οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Eίναι σημαντικό να υποβληθείτε σε ιατρικό έλεγχο εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή και αντιμετωπίζουν σωστά την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να αλλάξετε το φάρμακό σας σε κάτι χωρίς σεξουαλική παρενέργεια. Αλλά ακόμα κι αν έχετε μια ιατρική αιτία, δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να κάνετε ικανοποιητικό σεξ.
1. Κάντε το να έχετε τη διάθεση για σεξ ως προτεραιότητα
Μερικές φορές, το να κάνεις περισσότερο και καλύτερο σεξ απαιτεί απλώς να ξεκαθαρίσεις το πρόγραμμά σου. «Είναι δύσκολο να έχεις διάθεση όταν έχεις ένα εκατομμύριο πράγματα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σου και δεν έχεις πολύ χρόνο για να τα κάνεις», λέει ο Δρ. Sadaty. Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται αντιρομαντικός, αλλά βάζετε τα περισσότερα από τα σημαντικά σας σχέδια στο ημερολόγιό σας, οπότε γιατί να μην το κάνετε σεξ; Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό πρώτα αντί να πηδάτε κατευθείαν στο κρεβάτι, καθώς οι γυναίκες, ειδικά, πρέπει να είναι χαλαρές πριν ξεκινήσει η λίμπιντο τους, λέει ο Sadaty.
2. Εργαστείτε στο μυαλό σας και παρατηρήστε τις σκέψεις σας για καλύτερο σεξ
Εάν ο εγκέφαλός σας τρέχει έναν βρόχο ανατροφοδότησης με λόγους που έχετε βρει στην πορεία – για το πώς πρέπει να νιώθετε ένοχοι για το σεξ ή ίσως ότι το σώμα σας είναι πολύ παχύ ή άσχημο ή, καλά, οτιδήποτε άλλο – ήρθε η ώρα να το σταματήσετε κομμάτια. Αναγνωρίστε τη σκέψη όταν εμφανίζεται και αλλάξτε την σε μια πιο χρήσιμη. Αυτό βοηθά τη σεξουαλική σας ζωή γιατί διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με πιο ανοιχτές στάσεις για το σεξ είναι καλύτερα σε θέση να εξερευνήσουν τη σεξουαλικότητά τους χωρίς ενοχές.
3. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε λιπαντικά για καλύτερο σεξ
Το σεξ μπορεί να είναι πιο ευχάριστο εάν προσθέσετε ένα λιπαντικό, το οποίο μειώνει την τριβή και τον ερεθισμό και, επομένως, την ενόχληση, λένε οι γυναικολόγοι. Μπορείτε να αγοράσετε λιπαντικό από το φαρμακείο ή να χρησιμοποιήσετε ένα οικιακό λάδι όπως το λάδι καρύδας. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε την ανάγκη σας για λιπαντικό από τον σύντροφό σας. Κάντε το μέρος της σεξουαλικής σας ρουτίνας και διασκεδάστε με αυτό.
4.Κοιμηθείτε αρκετά για καλό σεξ
Ο ύπνος είναι ένας άλλος παράγοντας του τρόπου ζωής που επηρεάζει τη λίμπιντο . Ένας λόγος είναι ότι η έκκριση ορμονών ελέγχεται από το εσωτερικό ρολόι του σώματος και τα πρότυπα ύπνου πιθανότατα βοηθούν το σώμα να καθορίσει πότε θα απελευθερώσει ορισμένες ορμόνες που σχετίζονται με το σεξ. Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, το αίσθημα κούρασης όταν μπαίνεις στο κρεβάτι εξαφανίζει όποια λίμπιντο μπορεί να είχες ακόμη και λίγες στιγμές νωρίτερα. Επιπλέον, για τους άνδρες, ο επαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει το επίπεδο τεστοστερόνης.
