Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η Γιόγκα Γέλιου είναι μια μοναδική πρακτική που συνδυάζει ασκήσεις γέλιου με τεχνικές αναπνοής γιόγκα για την προώθηση της ολιστικής ευεξίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευτυχίας. Αναπτύχθηκε από τον Δρ. Madan Kataria το 1995, η Γιόγκα Γέλιου βασίζεται στην επιστημονική αρχή ότι το σώμα δεν μπορεί να διαφοροποιήσει μεταξύ γνήσιου και προσομοιωμένου γέλιου και και τα δύο παράγουν παρόμοια φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη.
Two senior women having fun and relaxing in yoga studio together.
Σε μια συνεδρία Γιόγκα Γέλιου, οι συμμετέχοντες συμμετέχουν σε μια σειρά από παιχνιδιάρικες ασκήσεις γέλιου και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, που συχνά συνοδεύονται από ρυθμικά παλαμάκια και ψαλμωδίες. Η συνεδρία συνήθως ξεκινά με προθέρμανση για να χαλαρώσει το σώμα και να ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να εγκαταλείψουν τις αναστολές. Στη συνέχεια, εισάγονται οι ασκήσεις γέλιου, που συχνά διευκολύνονται από εκπαιδευμένο ηγέτη της Γιόγκα Γέλιου.
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων γέλιου, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να εμπλακούν σε αυθόρμητο, παιδικό γέλιο, ανεξάρτητα από το αν αισθάνονται γνήσιο ή αναγκασμένο αρχικά. Μέσω της οπτικής επαφής και των παιχνιδιάρικων αλληλεπιδράσεων, το γέλιο γίνεται γρήγορα μεταδοτικό και ακόμη και το προσομοιωμένο γέλιο μπορεί να μετατραπεί σε γνήσιο γέλιο καθώς προχωρά η συνεδρία.
Οι τεχνικές γιογκικής αναπνοής που ενσωματώνονται στη Γιόγκα Γέλιου βοηθούν στην εμβάθυνση της αναπνοής, στην αύξηση της πρόσληψης οξυγόνου και στην προώθηση της χαλάρωσης. Οι βαθιές αναπνοές στην κοιλιά και οι εκπνοές με έναν ήχο “χα χα” ή “χο χο” βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης και στην αναζωογόνηση του σώματος.
Τα οφέλη της Γιόγκα του Γέλιου είναι πολυάριθμα και περιλαμβάνουν σωματικές, νοητικές, συναισθηματικές και κοινωνικές πτυχές της ευεξίας. Σωματικά, η Γιόγκα Γέλιου βελτιώνει την κυκλοφορία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Διανοητικά και συναισθηματικά, μειώνει το στρες και το άγχος, ενισχύει τη διάθεση και προάγει μια θετική προοπτική για τη ζωή. Κοινωνικά, η Γιόγκα Γέλιου καλλιεργεί μια αίσθηση σύνδεσης, συντροφικότητας και παιχνιδιάρικου χαρακτήρα μεταξύ των συμμετεχόντων.
Η Γιόγκα Γέλιου είναι προσβάσιμη σε άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία γιόγκα. Μπορεί να εξασκηθεί μεμονωμένα ή σε ομαδικά περιβάλλοντα, όπως κλαμπ γέλιου, χώρους εργασίας, σχολεία και κοινοτικά κέντρα. Με έμφαση στη χαρά, το γέλιο και την επίγνωση, η Γιόγκα Γέλιου προσφέρει ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας, ένα γέλιο τη φορά.
