Κρυολόγημα καλοκαίρι: Πώς να αντιμετωπίσετε το συνάχι τους θερμότερους μήνες;

Το κοινό κρυολόγημα συνδέεται συνήθως με τους ψυχρότερους μήνες, αλλά μπορεί επίσης να χτυπήσει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αιχμαλωτίζοντας πολλούς ανθρώπους. Αν και μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο, τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι αρκετά συνηθισμένα και μπορεί να είναι εξίσου άβολα με τα αντίστοιχα του χειμώνα. Η κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και των προληπτικών μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να αποφύγετε αποτελεσματικά τα καλοκαιρινά κρυολογήματα.

Αιτίες

Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα προκαλούνται συνήθως από διαφορετικούς ιούς από αυτούς του χειμώνα, με τους εντεροϊούς να είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι. Αυτοί οι ιοί ευδοκιμούν σε υψηλότερες θερμοκρασίες και μπορούν να εξαπλωθούν μέσω της άμεσης επαφής, των σταγονιδίων του αναπνευστικού συστήματος και των μολυσμένων επιφανειών. Παράγοντες όπως ο κλιματισμός, ο οποίος μπορεί να στεγνώσει τις ρινικές οδούς και να μειώσει την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις, και τα συχνά ταξίδια, που αυξάνουν την έκθεση σε διαφορετικά παθογόνα, συμβάλλουν επίσης στον επιπολασμό των καλοκαιρινών κρυολογημάτων.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του καλοκαιρινού κρυολογήματος είναι παρόμοια με αυτά του χειμερινού κρυώματος και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
• Πονόλαιμος
• Βήχας
• Φτέρνισμα
• Πονοκέφαλος
• Κούραση
• Χαμηλός πυρετός

Διαχείριση

Η διαχείριση ενός καλοκαιρινού κρυολογήματος περιλαμβάνει παρόμοιες στρατηγικές με εκείνες που χρησιμοποιούνται για τα κρυολογήματα του χειμώνα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα:

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, αφεψήματα από βότανα και διαφανείς ζωμούς, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να απαλύνετε το λαιμό σας.
• Ξεκούραση: Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε επαρκώς για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τον ιό.
• Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή: Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε συμπτώματα όπως συμφόρηση, βήχας και πονοκεφάλους.
• Υγρασία: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης και του ερεθισμού του λαιμού.
• Αποφύγετε τα ερεθιστικά: Μείνετε μακριά από τον καπνό και άλλους ερεθιστικούς παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Πρόληψη

Η πρόληψη των καλοκαιρινών κρυολογημάτων περιλαμβάνει καλές πρακτικές υγιεινής και τρόπου ζωής:

• Συχνό πλύσιμο των χεριών: Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση των ιών.
• Αποφύγετε τη στενή επαφή: Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα και αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
• Παραμείνετε υγιείς: Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.

Ενώ ένα καλοκαιρινό κρυολόγημα μπορεί να είναι μια ανεπιθύμητη έκπληξη, η κατανόηση των αιτιών του και η λήψη μέτρων για τη διαχείριση και την πρόληψη του μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τους θερμότερους μήνες με ελάχιστη αναστάτωση