Ζέστη ζαλάδα: Τι να κάνετε αν είστε στον δρόμο και νιώσετε ζαλάδα από τη ζέστη;

Η ζάλη από τη ζέστη ενώ βρίσκεστε στο δρόμο μπορεί να είναι ανησυχητική και επικίνδυνη. Είναι σημαντικό να λάβετε άμεσα μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας. Ακολουθεί ένας οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη από τη ζέστη ενώ ταξιδεύετε.

1. Τραβήξτε με ασφάλεια

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τραβήξετε. Ανάψτε τα φώτα αλάρμ για να ειδοποιήσετε τους άλλους οδηγούς. Εάν βρίσκεστε σε αυτοκινητόδρομο, αναζητήστε τον πλησιέστερο χώρο ανάπαυσης ή πάρτε την επόμενη έξοδο.

2. Βγείτε από τη ζέστη

Μόλις σταματήσετε με ασφάλεια, βγείτε από το αυτοκίνητο και βρείτε μια σκιασμένη περιοχή. Εάν δεν υπάρχει σκιά, δημιουργήστε τη δική σας χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα ή οποιοδήποτε μεγάλο ύφασμα έχετε.

3. Ενυδατώστε

Πιείτε νερό αμέσως. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ζάλης που προκαλείται από τη θερμότητα. Εάν έχετε ροφήματα ηλεκτρολυτών, μπορούν να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικά στην αναπλήρωση των χαμένων μετάλλων. Αποφύγετε την καφεΐνη ή το αλκοόλ καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.

4. Δροσιστείτε

• Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε διαθέσιμο μέσο για να δροσίσετε το σώμα σας
• Ρίξτε νερό στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα βρεγμένο πανί για να σκουπίσετε τα χέρια και τα πόδια σας.
• Εάν έχετε παγοκύστες ή κατεψυγμένα αντικείμενα, τοποθετήστε τα στους καρπούς, το λαιμό και το μέτωπό σας.

5. Ξεκούραση

Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος. Σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε καλύτερα και να υποχωρήσει η ζάλη.

6. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο

Εάν η ζάλη επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο ή γρήγορο καρδιακό παλμό, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο.

7. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και την υπερπροσπάθεια

Εάν συνεχίσετε το ταξίδι σας, αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τη σωματική άσκηση. Επιμείνετε σε ελαφριά σνακ και ποτά.

8. Προγραμματίστε το ταξίδι σας

Για να αποφύγετε μελλοντικά περιστατικά, προγραμματίστε το ταξίδι σας σε πιο δροσερές περιόδους της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Διατηρήστε το αυτοκίνητό σας καλά αεριζόμενο και χρησιμοποιήστε σκίαστρα στα παράθυρα.

9. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας

Συνεχίστε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε καθώς ταξιδεύετε. Εάν η ζάλη επανέλθει, επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και σκεφτείτε να σταματήσετε την ημέρα.

Λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις, μπορείτε να διαχειριστείτε με ασφάλεια τη ζάλη που προκαλείται από τη θερμότητα ενώ βρίσκεστε στο δρόμο και να εξασφαλίσετε την ευεξία σας.