Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειριστείτε τη δυσφορία που συνδέεται με την έμμηνο ρύση και να υποστηρίξετε τη συνολική ευεξία. Ενώ κάποιοι μπορεί να διστάζουν να ασκηθούν κατά την περίοδο λόγω ανησυχιών για πόνο ή κόπωση, η γιόγκα προσφέρει μια ήπια και προσαρμόσιμη προσέγγιση που μπορεί να παρέχει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά οφέλη.
Η εξάσκηση της γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κοινών συμπτωμάτων όπως οι κράμπες, το φούσκωμα και οι εναλλαγές της διάθεσης. Ορισμένες στάσεις, όπως η Παιδική Στάση (Balasana), η Στάση της Γάτας-Αγελάδας (Marjaryasana-Bitilasana) και η Ξαπλωμένη Στάση με Δεμένα Πόδια (Supta Baddha Konasana), είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου. Αυτές οι στάσεις τεντώνουν απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα και την πλάτη, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας έτσι την ένταση των κραμπών.
Εκτός από τη σωματική ανακούφιση, η γιόγκα μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας και βαθιάς αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του στρες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την έμμηνο ρύση, όταν οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα. Στάσεις όπως η Πλήρης Κάμψη προς τα Εμπρός (Uttanasana) και τα Πόδια στον Τοίχο (Viparita Karani) είναι αποκαταστατικές και βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την πρακτική σας όπως χρειάζεται. Ενώ πολλές στάσεις είναι ωφέλιμες κατά την έμμηνο ρύση, κάποιες, ειδικά οι αναστροφές όπως η Στάση στο Κεφάλι (Sirsasana) ή η Στάση στους Ώμους (Sarvangasana), συνήθως αποφεύγονται, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική καθοδική ροή της περιόδου και ενδεχομένως να προκαλέσουν δυσφορία. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε ήπιες, γειωμένες στάσεις που υποστηρίζουν το σώμα σας αυτήν την περίοδο.
Τελικά, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επιλέγοντας κατάλληλες στάσεις και ακούγοντας τις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να διατηρήσετε μια πρακτική γιόγκα που είναι και χαλαρωτική και υποστηρικτική καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.
