Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Οι κρίσεις πανικού είναι έντονα και συχνά τρομακτικά επεισόδια που μπορεί να προκύψουν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Οι φάσεις μιας κρίσης πανικού περιλαμβάνουν διάφορα στάδια και συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Προειδοποιητικά Σημάδια: Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι πριν από μια κρίση πανικού νιώθουν ανησυχία ή άγχος. Αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιοχτύπι, εφίδρωση ή σφιξίματα στο στήθος.
- Έναρξη της Κρίσης: Η κρίση ξεκινά ξαφνικά, συχνά χωρίς προειδοποίηση. Οι φυσικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν έντονη ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη ή λιποθυμία, καθώς και αίσθηση αποσύνδεσης από την πραγματικότητα.
- Ενίσχυση του Άγχους: Καθώς η κρίση εξελίσσεται, το άγχος μπορεί να ενισχυθεί, με τα συμπτώματα να γίνονται πιο έντονα. Ο φόβος της απώλειας ελέγχου ή του θανάτου είναι συχνός και μπορεί να επιδεινώσει τη κατάσταση.
- Κορύφωση: Η κορύφωση της κρίσης είναι συχνά η πιο τρομακτική στιγμή. Ο άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει ή ότι χάνει τον έλεγχο. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως και 30 λεπτά.
- Αποκατάσταση: Μετά την κορύφωση, τα συμπτώματα αρχίζουν σταδιακά να υποχωρούν. Ο άνθρωπος μπορεί να νιώσει εξαντλημένος ή κουρασμένος και η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.
- Μετά την Κρίση: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακουφισμένοι αλλά και απογοητευμένοι μετά από μια κρίση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουν την εμπειρία και να αναζητήσουν υποστήριξη, αν χρειαστεί.
Η κατανόηση αυτών των σταδίων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις κρίσεις πανικού και να βρουν τρόπους να τις διαχειριστούν καλύτερα.
