18.7 C
Athens
Πέμπτη, 31 Οκτωβρίου, 2024

Smoothies παιδιά: Πεντανόστιμα και θρεπτικά smoothies ιδανικά για παιδιά χωρίς διαμαρτυρίες

Τα smoothies φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσετε τη διατροφή των παιδιών σας, καθώς είναι νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα στην παρασκευή τους. Ακολουθούν μερικές απλές και υγιεινές συνταγές smoothies για παιδιά.
smoothies e1687520699602

1. Smoothie Μπανάνας και Φράουλας

Υλικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (βανίλια ή φυσικό)
  • 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως.

2. Smoothie Ανανά και Σπανάκι

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι ανανά (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο)
  • 1 φλιτζάνι γάλα (ή γάλα καρύδας)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το σπανάκι δεν θα είναι ορατό και τα παιδιά θα απολαύσουν τη γλυκιά γεύση του ανανά.

3. Smoothie Μήλου και Γιαουρτιού

Υλικά:

  • 1 μήλο (κομμένο σε κομμάτια)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
  • ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • Κανέλα (προαιρετικά)

Οδηγίες: Αναμείξτε όλα τα υλικά σε μπλέντερ μέχρι να γίνουν ομοιογενή. Προσθέστε κανέλα για επιπλέον γεύση.

4. Smoothie Μούρων και Γιαουρτιού

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι (φυσικό ή βανίλια)
  • 1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή υφή. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε!

smoothie

Αυτές οι συνταγές smoothies είναι εύκολες στην παρασκευή και γεμάτες γεύση, ιδανικές για παιδιά!

Συντάκτης

Δείτε Επίσης

Τελευταία άρθρα