Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως και συχνά συνδέεται με την προσπάθεια απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το θέμα, που ισχυρίζονται ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, παρά την ευρεία διάδοση αυτών των αντιλήψεων, η αλήθεια είναι πιο σύνθετη.
Μύθος 1: Ο καφές από μόνος του καίει λίπος.
Πολλοί πιστεύουν ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει αυτόματη καύση λίπους, λόγω της καφεΐνης που περιέχει. Αν και η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό και να ενισχύσει την καύση θερμίδων, τα αποτελέσματα είναι περιορισμένα και δεν αρκούν από μόνα τους για να προκαλέσουν σημαντική απώλεια βάρους. Αντίθετα, η υπερκατανάλωση καφέ χωρίς έλεγχο στη διατροφή και στη φυσική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα, όπως αύξηση του άγχους και της κατανάλωσης τροφής.
Μύθος 2: Ο καφές βοηθάει να αποφύγεις την πείνα.
Αν και η καφεΐνη μπορεί να έχει μικρή επίδραση στην καταστολή της όρεξης σε ορισμένα άτομα, αυτή η επίδραση είναι συνήθως βραχύχρονη και περιορισμένη. Σε πολλές περιπτώσεις, η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και, όταν γίνεται με άδειο στομάχι, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα.
Μύθος 3: Η προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης δεν επηρεάζει τις θερμίδες του καφέ.
Ο καφές από μόνος του έχει πολύ λίγες θερμίδες, αλλά η προσθήκη γάλακτος, ζάχαρης ή σιροπιών μπορεί να αυξήσει δραματικά τις θερμίδες του ροφήματος, ακυρώνοντας τις μικρές ευεργετικές επιδράσεις της καφεΐνης.
Ο καφές από μόνος του δεν αποτελεί “μαγικό” μέσο για την απώλεια βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού προσωρινά, αλλά η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση παραμένουν οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την απώλεια βάρους.
