Διαβήτης: Τι πρέπει να προσέξουμε όταν κάνουμε γυμναστική;

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η άσκηση βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, που είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιοαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι συχνές στους διαβητικούς.

Στα άτομα με διαβήτη τύπου 1, η άσκηση μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αλλά απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου (υπογλυκαιμία), γι’ αυτό είναι σημαντικό να ελέγχουν τα επίπεδα του σακχάρου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Επίσης, μπορεί να απαιτείται προσαρμογή της δόσης ινσουλίνης, ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Γενικά, η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση, καθώς και η ενδυνάμωση με βάρη, είναι καλές επιλογές. Συνιστάται να ξεκινάς με ήπια άσκηση και σταδιακά να αυξάνεις την ένταση.

Πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για να εξασφαλίσουν ότι το πρόγραμμα είναι ασφαλές και κατάλληλο για τις ατομικές τους ανάγκες.