Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η στάση του ύπνου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην υγεία μας και να επηρεάσει τα συχνά επεισόδια ημικρανίας. Μια συγκεκριμένη θέση ύπνου, η λεγόμενη «ύπτια θέση», μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ημικρανιών και στην ανακούφιση από τον πόνο.Η ύπτια θέση (ξαπλωμένοι ανάσκελα) είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα άτομα που πάσχουν από ημικρανίες για αρκετούς λόγους.
- Μειώνει την πίεση στο κεφάλι και τον αυχένα: Όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, το κεφάλι και ο αυχένας υποστηρίζονται σωστά, χωρίς να υπάρχει υπερβολική πίεση σε κανένα σημείο. Η σωστή ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης μπορεί να μειώσει την ένταση που προκαλεί ημικρανίες και να εμποδίσει την επιδείνωση του πόνου.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: Η ξαπλωμένη θέση βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι και τον αυχένα, μειώνοντας την πιθανότητα να προκληθούν ημικρανίες από την κακή κυκλοφορία ή από την ένταση στους μύες του αυχένα.
- Αποτρέπει τη συμπίεση των νεύρων: Κοιμώντας ανάσκελα, μειώνεται η συμπίεση των νεύρων στην περιοχή του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης, κάτι που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα πρόκλησης ημικρανιών που οφείλονται σε σπασμούς ή τεντώματα των μυών.
- Χρήση κατάλληλου μαξιλαριού: Για να επωφεληθείτε πλήρως από αυτή τη θέση, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα σωστό μαξιλάρι που υποστηρίζει τον αυχένα και το κεφάλι χωρίς να προκαλεί πιέσεις. Ένα μαξιλάρι που διατηρεί τη φυσική καμπύλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι το ιδανικό.
Η σωστή θέση ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ημικρανιών και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα που υποφέρουν από συχνές ημικρανίες.
