Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η άσκηση απαιτεί αφοσίωση και υπομονή, αλλά πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν γρήγορα όταν δεν βλέπουν άμεσα αποτελέσματα. Το κλειδί για τη διατήρηση μιας σταθερής προπονητικής ρουτίνας είναι η σωστή νοοτροπία και στρατηγική.
Θέστε Ρεαλιστικούς Στόχους
Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι σταματούν την προπόνηση είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν περιμένετε να δείτε δραματικές αλλαγές σε λίγες εβδομάδες, είναι πιθανό να απογοητευτείτε. Αντί για αυτό, εστιάστε σε μικρούς, επιτεύξιμους στόχους, όπως η αύξηση της αντοχής ή η βελτίωση της δύναμης κάθε εβδομάδα.
Βρείτε ένα Πρόγραμμα που Σας Ταιριάζει
Η προπόνηση δεν πρέπει να είναι αγγαρεία. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, είτε πρόκειται για τρέξιμο, βάρη, κολύμβηση ή ομαδικά αθλήματα. Αν διασκεδάζετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε συνεπείς.
Δημιουργήστε μια Ρουτίνα
Η συνέπεια είναι το κλειδί. Καθορίστε συγκεκριμένες ημέρες και ώρες για την προπόνησή σας, ώστε να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας. Όταν η άσκηση γίνεται συνήθεια, είναι λιγότερο πιθανό να την εγκαταλείψετε.
Να Θυμάστε το “Γιατί” σας
Όταν νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε, σκεφτείτε γιατί ξεκινήσατε. Είτε είναι η υγεία, η αυτοπεποίθηση ή η ενέργεια που σας δίνει η άσκηση, επικεντρωθείτε στα οφέλη.
Μείνετε Υπομονετικοί
Η πρόοδος απαιτεί χρόνο. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, εστιάστε στις μικρές βελτιώσεις σας. Με επιμονή και θετική στάση, θα δείτε αποτελέσματα που αξίζουν την προσπάθεια.
