Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του στρες, του μεταβολισμού και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει επίσης σημαντική επίδραση στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα μέσω της δράσης της στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μάθηση και την αποθήκευση πληροφοριών.
Σε φυσιολογικά επίπεδα, η κορτιζόλη βοηθά στη συγκέντρωση, στη μάθηση και στη διατήρηση των αναμνήσεων. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι είτε πολύ υψηλά είτε πολύ χαμηλά, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη.
Η χρόνια έκθεση σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, λόγω παρατεταμένου στρες, μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση του ιππόκαμπου, μειώνοντας την ικανότητα αποθήκευσης νέων πληροφοριών και οδηγώντας σε δυσκολίες στη μνήμη και στη γνωστική επεξεργασία. Αυτή η κατάσταση έχει συνδεθεί με διαταραχές όπως η κατάθλιψη, η αγχώδης διαταραχή και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Αντίθετα, χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την εγρήγορση και την ικανότητα συγκέντρωσης, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση των πληροφοριών στη μνήμη. Αυτό μπορεί να συμβεί σε άτομα με χρόνια κόπωση ή επινεφριδιακή ανεπάρκεια.
Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης, σωστής διατροφής, άσκησης και επαρκούς ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων κορτιζόλης και στη βελτίωση της μνήμης. Κατανοώντας τον ρόλο της κορτιζόλης, μπορούμε να βρούμε τρόπους να προστατεύσουμε τη γνωστική μας υγεία και να ενισχύσουμε την πνευματική μας απόδοση.
