Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η αϋπνία είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, προκαλώντας δυσκολία στην έλευση ή/και στη διατήρηση του ύπνου. Παρόλο που πολλοί τη συνδέουν με το στρες ή την ψυχική υγεία, η έλλειψη σιδήρου αποτελεί έναν παράγοντα που συχνά παραβλέπεται, αλλά μπορεί να έχει σημαντικό ρόλο.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος, αλλά και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές σχετίζονται άμεσα με τη ρύθμιση του ύπνου και της διάθεσης.
Η έλλειψη σιδήρου έχει συσχετιστεί με διαταραχές όπως:
-
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο προκαλεί έντονη κινητικότητα τη νύχτα και δυσκολεύει την έλευση του ύπνου.
-
Χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, που επηρεάζουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
-
Αίσθημα ταχυπαλμίας ή άγχους, που διαταράσσουν τη χαλάρωση πριν τον ύπνο.
Τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν:
-
Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας,
-
Ωχρότητα,
-
Ευερεθιστότητα,
-
Ευαισθησία στο κρύο.
Η λύση είναι απλή: ένας αιματολογικός έλεγχος μπορεί να εντοπίσει χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή φεριτίνης. Αν επιβεβαιωθεί έλλειψη, η κατάλληλη διατροφή ή συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τόσο τα επίπεδα ενέργειας όσο και την ποιότητα ύπνου.
Συμπερασματικά, αν η αϋπνία επιμένει χωρίς προφανή λόγο, ίσως αξίζει να εξετάσεις και τον ρόλο του σιδήρου στην καθημερινότητά σου.
