Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν σε έναν «ανήσυχο ύπνο» χωρίς να καταλαβαίνουν ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι πως ο ύπνος σας δεν σας ξεκουράζει όπως θα έπρεπε.
1. Συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα
Το να ξυπνάτε συχνά ή να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε δεν είναι φυσιολογικό, ειδικά αν συμβαίνει τακτικά. Μπορεί να σχετίζεται με άγχος, άπνοια ύπνου ή ορμονικές διαταραχές.
2. Υπερβολική κίνηση ή τίναγμα των άκρων
Η συνεχής κίνηση, το τίναγμα ποδιών ή χεριών, μπορεί να υποδεικνύει διαταραχές όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή περιοδικές κινήσεις των άκρων στον ύπνο.
3. Νυχτερινή εφίδρωση ή ταχυκαρδία
Το να ξυπνάτε ιδρωμένοι ή με γρήγορη καρδιά χωρίς προφανή λόγο μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους ή και ορμονικών διαταραχών, όπως υπερθυρεοειδισμός.
4. Πρωινός πονοκέφαλος ή ξηροστομία
Αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με ροχαλητό ή υπνική άπνοια — καταστάσεις που επηρεάζουν σοβαρά την ποιότητα του ύπνου.
5. Υπνηλία ή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν κοιμάστε φαινομενικά αρκετές ώρες αλλά νιώθετε κουρασμένοι, ο ύπνος σας πιθανόν να μην είναι αποδοτικός ή να διακόπτεται χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Αν αναγνωρίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό ύπνου ή γιατρό. Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι προϋπόθεση για υγεία και ευεξία.
