Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και, ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια, μπορεί να απαιτεί διαφορετική αντιμετώπιση. Αν αισθανθείτε ζάλη, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να ακολουθήσετε μερικά βήματα για να καταφέρετε να την αντιμετωπίσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
-
Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως: Αν αισθάνεστε ζάλη, είναι σημαντικό να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, για να αποτρέψετε τυχόν πτώση. Αυτό βοηθά στο να μειώσετε την αίσθηση της ζάλης και να επαναφέρετε την ισορροπία σας. Αν είναι δυνατόν, ξαπλώστε σε ένα μέρος με άνεση και κλείστε τα μάτια σας για λίγο.
-
Πιείτε νερό: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Πίνετε νερό ή άλλα υγρά για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας. Αν η ζάλη προκαλείται από χαμηλή πίεση ή από ελαφριά υπογλυκαιμία, η κατανάλωση νερού ή έναν μικρού σνακ μπορεί να βοηθήσει.
-
Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις: Αν η ζάλη είναι αποτέλεσμα χαμηλής πίεσης ή άλλης αιτίας, προσπαθήστε να αποφύγετε απότομες κινήσεις ή αλλαγές στη στάση του σώματος. Σταθείτε σιγά-σιγά όταν αποφασίσετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή τη θέση καθίσματος.
-
Αναγνωρίστε τις αιτίες: Μερικές φορές, η ζάλη μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους, υπερκόπωσης ή έλλειψης ύπνου. Εάν αυτό είναι το πρόβλημα, ξεκουραστείτε και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Επίσης, αν έχετε ιστορικό χαμηλής πίεσης ή άλλων ιατρικών καταστάσεων, παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν η ζάλη επαναλαμβάνεται.
-
Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν η ζάλη παραμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα: Αν η ζάλη συνοδεύεται από πονοκέφαλο, θολή όραση, αδυναμία, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό. Η ζάλη μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρότερων καταστάσεων όπως καρδιολογικά ή νευρολογικά προβλήματα.
Η ζάλη, σε πολλές περιπτώσεις, είναι αθώο σύμπτωμα, αλλά όταν είναι έντονη ή επαναλαμβανόμενη, δεν πρέπει να την αγνοείτε.
