Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ίσως να μην το φαντάζεσαι, αλλά το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η καλή υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και την ψυχική σου διάθεση — και ακόμα και το… κεφάλι σου! Πολλές μελέτες πλέον δείχνουν ότι η ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση πονοκεφάλων ή ημικρανιών.
Τι είναι το μικροβίωμα;
Το μικροβίωμα είναι το “οικοσύστημα” των βακτηρίων που ζει στο έντερό μας. Όταν βρίσκεται σε ισορροπία, συμβάλλει στη σωστή πέψη, στην παραγωγή βιταμινών και στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού. Όταν όμως διαταράσσεται — από κακή διατροφή, άγχος, φαρμακευτική αγωγή (όπως τα αντιβιοτικά) — μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο μέσω του αποκαλούμενου άξονα εντέρου-εγκεφάλου.
Πώς προκαλούνται οι πονοκέφαλοι;
Η φλεγμονή στο έντερο, η κακή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και η υπερβολική παραγωγή τοξινών από “κακά” βακτήρια μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τον πόνο και την διάθεση. Το αποτέλεσμα; Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, κόπωση.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο) και πρεβιοτικά (μπανάνες, σκόρδο, βρώμη).
-
Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη.
-
Κράτα ημερολόγιο διατροφής για να εντοπίσεις τυχόν τροφές που σχετίζονται με πονοκεφάλους.
Η υγεία του εντέρου επηρεάζει ολόκληρο το σώμα μας. Φρόντιζέ το και το σώμα — και το κεφάλι σου — θα σε ευχαριστήσουν!
