Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Καθώς μεγαλώνουμε, πολλά συστατικά στο σώμα μας αρχίζουν επίσης να αλλάζουν. Η γλουταθειόνη, το φυσικό αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για πολλαπλές λειτουργίες στο σώμα μας, μπορεί επίσης να αρχίσει να μειώνεται σε ποσότητα. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η ηλικία, αλλά υπάρχουν και άλλοι όπως η ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος και η έκθεση σε τοξίνες. Η γλουταθειόνη, με όλες αυτές τις θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι γνωστό ότι μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα και επίσης αποτρέπει πολλαπλές καταστάσεις υγείας.
Τα πλούσια σε θείο αμινοξέα είναι μια πολύ καλή πηγή γλουταθειόνης. Τα αμινοξέα συγκεκριμένα η κυστεΐνη και η μεθειονίνη. Τροφές που είναι πλούσιες σε αμινοξέα και θείο είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το κρεμμύδι λάχανου, το σκόρδο και άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και το ψάρι. Τα συμπληρώματα γλουταθειόνης είναι εύκολα διαθέσιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε την ποσότητα στο σώμα σας. Ωστόσο, τα συμπληρώματα πρέπει πάντα να λαμβάνονται με την καθοδήγηση γιατρού προκειμένου να διατηρηθεί το μέτρο. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση των επιπέδων γλουταθειόνης. Πηγαίνετε για μια διατροφή πλούσια σε αυτά, για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά.
Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων γλουταθειόνης στο σώμα και επίσης στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Οι ειδικοί το συνιστούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν πολύ χαμηλά επίπεδα. Η κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος και η ένταση επηρεάζουν πραγματικά την υγεία από κάθε άποψη. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλουταθειόνης. Επομένως, διορθώστε τη ρουτίνα σας, κοιμηθείτε καλά και ασκηθείτε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα υγείας.
Κουρκουμάς
Αυτό το βότανο είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην National Library of Medicine, η κουρκουμίνη και ο κουρκουμάς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα.
