Εγκυμοσύνη: Τι να κάνετε όταν βρίσκεστε σε τοκετό;

Ο τοκετός είναι μια προκλητική και μεταμορφωτική εμπειρία για κάθε έγκυο άτομο και η παροχή υποστήριξης και φροντίδας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητη. Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν ένα κορίτσι είναι σε τοκετό, ακολουθούν μερικά κρίσιμα βήματα για να το βοηθήσετε στη διαδικασία:

Τοκετός

• Μείνετε ήρεμοι: Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι και ήρεμοι. Ο τοκετός μπορεί να είναι έντονος και συναισθηματικά φορτισμένος και η ήρεμη παρουσία σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσετε τον τοκετό.
• Επικοινωνία: Διατηρήστε την επικοινωνία ανοιχτή και ρωτήστε τον τοκετό πώς αισθάνεται, τι χρειάζεται και εάν υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το υποστηρίξετε. Η εργασιακή εμπειρία του καθενός είναι διαφορετική, γι’ αυτό ακούστε προσεκτικά.
• Μέτρα άνεσης: Βοηθήστε στη δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος. Προσαρμόστε τον φωτισμό, τη θερμοκρασία και την ατμόσφαιρα σύμφωνα με τις προτιμήσεις του εργαζομένου. Παρέχετε μαξιλάρια, κουβέρτες και άλλα είδη άνεσης.
• Αλλαγές θέσης: Ενθαρρύνετε και βοηθήστε με αλλαγές θέσης. Η αλλαγή θέσης μπορεί να ανακουφίσει τη δυσφορία και να βοηθήσει στην πρόοδο του τοκετού. Προτείνετε κινήσεις όπως περπάτημα, ταλάντευση, λίκνισμα ή γονατιστή.
• Μασάζ και άγγιγμα: Προσφέρετε μασάζ ή απαλές πινελιές εάν είναι ευπρόσδεκτο. Το μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να προσφέρει άνεση κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
• Ενυδάτωση και διατροφή: Προσφέρετε υγρά και ελαφριά σνακ για να βοηθήσετε στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Η παραμονή ενυδατωμένη και θρεπτική είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• Τεχνικές αναπνοής: Ενθαρρύνετε τη χρήση τεχνικών αναπνοής και βαθιάς, ρυθμικής αναπνοής για τη διαχείριση του πόνου και του άγχους. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές μαζί.
• Αποσπάστε και ενθαρρύνετε: Παρέχετε περισπασμούς όταν χρειάζεται. Συμμετάσχετε σε συζητήσεις, παίξτε μουσική ή παρακολουθήστε μια ταινία για να βοηθήσετε το άτομο να απομακρύνει το μυαλό του από τον πόνο. Προσφέρετε λόγια ενθάρρυνσης και επαίνου για τη δύναμη και την ανθεκτικότητά τους.
• Προσφέρετε εργαλεία υποστήριξης: Παρέχετε εργαλεία που μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως μια μπάλα τοκετού, μηχανή TENS (μια συσκευή που παρέχει ήπιες ηλεκτρικές παρορμήσεις για την ανακούφιση του πόνου) ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
• Βοήθεια με την αναπνοή και τη χαλάρωση: Ενθαρρύνετε εστιασμένες και ελεγχόμενες τεχνικές αναπνοής. Βοηθήστε στην εύρεση μεθόδων χαλάρωσης όπως οπτικοποίηση, καθοδηγούμενη απεικόνιση ή ασκήσεις επίγνωσης.
• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Εάν είστε ο τοκετός σύντροφος, ενημερωθείτε σχετικά με τα στάδια του τοκετού, τις πιθανές παρεμβάσεις και το σχέδιο γέννησης του ατόμου που γεννά. Αυτή η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις και να παρέχετε αποτελεσματική υποστήριξη.
• Μείνετε προσεκτικοί: Παρακολουθήστε συνεχώς τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του εργαζομένου. Η εργασία μπορεί να αλλάξει γρήγορα, επομένως προσαρμόστε την υποστήριξή σας ανάλογα.
• Δημιουργήστε μια υποστηρικτική ατμόσφαιρα: Περιβάλλετε το άτομο που εργάζεται με αγάπη και θετικότητα. Υπενθυμίστε τους τη δύναμη και τις δυνατότητές τους.
• Σεβαστείτε τα όρια: Προσέξτε τα προσωπικά όρια και τα επίπεδα άνεσης. Σεβαστείτε τις επιλογές και τις προτιμήσεις του εργαζομένου, ακόμα κι αν αλλάξουν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• Προσφέρετε μέτρα άνεσης: Χρησιμοποιήστε μέτρα άνεσης, όπως ζεστές κομπρέσες, κρύες συσκευασίες ή ένα καταπραϋντικό άγγιγμα. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας και του πόνου.
• Μείνετε ενημερωμένοι: Μείνετε ενημερωμένοι για την πρόοδο του τοκετού. Προσέξτε τα σημάδια που δείχνουν ότι είναι ώρα να πάτε στο νοσοκομείο ή στο κέντρο τοκετού.
• Μείνετε  ξεκούραστοι: Φροντίστε και τον εαυτό σας. Η υποστήριξη της εργασίας μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά επιβαρυντική, επομένως μείνετε ενυδατωμένοι και κάντε μικρά διαλείμματα όταν χρειάζεται.

• Να είστε υπομονετικοί: Ο τοκετός μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, επομένως να είστε υπομονετικοί και με κατανόηση. Η ακλόνητη υποστήριξή σας μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
• Γιορτάστε μαζί: Μετά τη γέννηση, αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε αυτή τη σημαντική περίσταση μαζί ως οικογένεια. Αγαπήστε τις πρώτες στιγμές με το νεογέννητο και δώστε λόγια αγάπης και χαράς.

Να θυμάστε ότι κάθε εργασιακή εμπειρία είναι μοναδική και η ευελιξία είναι το κλειδί. Ο ρόλος σας είναι να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη, άνεση και βοήθεια με βάση τις ανάγκες και τις επιθυμίες της εγκυμονούσας. Με το να είστε παρόντες και υποστηρικτικοί, μπορείτε να συμβάλετε σε μια θετική και ενδυναμωτική εμπειρία γέννησης.