Ψηφιακό άγχος: Πώς να προστατεύσετε τα παιδιά σας από το άγχος της οθόνης;

Η ψηφιακή εποχή έχει καταστήσει αδύνατο για τα παιδιά να μείνουν μακριά από τις οθόνες. Ενώ η τεχνολογία προσφέρει διάφορες εκπαιδευτικές ευκαιρίες, φέρνει επίσης προκλήσεις και δυσκολίες που γίνονται δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Η τεχνολογία μπορεί να προκαλέσει άγχος στα παιδιά, καταστρέφοντας την ψυχική τους ευεξία. Η κα Ritu Mehrotra, Διευθύνων Σύμβουλος της United We Care μιλά για τις αρνητικές επιπτώσεις της τεχνολογίας στην ψυχική υγεία των παιδιών. Λέει, “Με την έλευση της τεχνολογίας, των gadgets και των ψηφιακών παιδικών χαρών, τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στο άγχος και την κατάθλιψη. Η αλλαγή εστίασης οφείλεται στο ψηφιακό περιεχόμενο που παράγεται και καταναλώνεται με κρίσιμο ρυθμό για τα παιδιά. Αυτό δεν είναι επηρεάζει μόνο την όρασή τους σε νεαρή ηλικία, αλλά και τα πρότυπα ύπνου και τα επίπεδα άγχους τους. Αυτό τους οδηγεί επίσης να μιμηθούν ένα πλατωνικό περιβάλλον ζωής πέρα ​​από το δικό τους· τέτοια σενάρια μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να Αντιμετωπίστε τέτοια προβλήματα και ζητήματα. Το πρώτο και κυριότερο είναι ο περιορισμός της έκθεσης περιεχομένου σε παιδιά και παιδιά που θεωρείτε ότι δεν είναι κατάλληλα (ως γονέας ή κηδεμόνας) για αυτά, μαζί με τη μείωση του συνολικού χρόνου ψηφιακής έκθεσης.

Ποιες είναι οι στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους που προκαλείται από την ψηφιακή τεχνολογία στα παιδιά;

Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να μειώσετε την επίδραση της τεχνολογίας στην ψυχική υγεία των παιδιών!

Περιορίστε τον χρόνο στην οθόνη τους

Ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνεται στις οθόνες είναι μια από τις πιο βασικές μεθόδους. Για την προώθηση της ισορροπίας, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει να ορίσετε περιορισμούς χρόνου οθόνης κατάλληλους για την ηλικία για τα παιδιά. Ορίστε σαφείς οδηγίες για το πότε και πόσο καιρό μπορούν οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν τις οθόνες, ενώ ενθαρρύνετε επίσης πιο υγιεινές επιλογές, όπως δημιουργικό ή παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους.

Ενσυνείδητη χρήση

Διδάξτε στα παιδιά την έννοια της ενσυνείδητης χρήσης τεχνολογίας. Βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι οι οθόνες είναι εργαλεία μάθησης και ψυχαγωγίας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται σκόπιμα και με μέτρο. Ενθαρρύνετέ τα να κάνουν διαλείμματα, να διαταθούν και να εξασκηθούν σε τεχνικές χαλάρωσης ενώ χρησιμοποιούν συσκευές.

Δημιουργία Ζωνών Χωρίς Τεχνολογία

Αφαιρέστε ορισμένα τμήματα του σπιτιού σας όπως το τραπέζι της τραπεζαρίας και τα υπνοδωμάτια ως ζώνες χωρίς τεχνολογία. Αυτό ενθαρρύνει την αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την επιθυμία να ελέγχετε τα gadget συχνά.

Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου τα παιδιά αισθάνονται άνετα μιλώντας για το άγχος τους στο διαδίκτυο και άλλες ψηφιακές εμπειρίες. Ενθαρρύνετε τις ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με τον διαδικτυακό εκφοβισμό, την πίεση από τους συνομηλίκους και την αξία του να λαμβάνετε βοήθεια, εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.