Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Τα μάτια είναι εξαιρετικά πολύτιμα και ευαίσθητα όργανα που χρειάζονται ξεκούραση μετά τη δουλειά, ειδικά αν η δουλειά σας συνεπάγεται να κοιτάτε την οθόνη για πολλές ώρες. Όμως, αυτό που φταίμε οι περισσότεροι από εμάς είναι ότι μέσα στα πολυάσχολα προγράμματά μας, πραγματικά δεν δίνουμε στα μάτια μας την ανάπαυλα που χρειάζονται. Είμαστε συνεχώς κολλημένοι σε μια ηλεκτρονική συσκευή όταν ιδανικά θα έπρεπε να ξεκουραζόμαστε. Ο Δρ Akhila Pampannanaik Joshi επεσήμανε ότι όταν κάνουμε ένα διάλειμμα από τις οθόνες του υπολογιστή μας, κρατάμε μακριά τους φορητούς μας υπολογιστές και καταλήγουμε να επιλέγουμε το τηλέφωνο αντ’ αυτού, κάνοντας άσκοπα κύλιση. Είναι αντιπαραγωγικό γιατί μας κάνει να νιώθουμε πιο κουρασμένοι.
Ο Δρ Akhila συνεχίζει λέγοντας ότι όταν τελειώσει το διάλειμμα, επιστρέφετε στην εργασία στο φορητό υπολογιστή. «Όταν πηδάς από τη μια οθόνη στην άλλη, δεν καταπονείς απλώς τα μάτια σου, αλλά και τον εγκέφαλό σου, κάτι που μπορεί να σε κάνει λιγότερο αποτελεσματικό στη δουλειά», προειδοποιεί. Αντί να πετάτε μεταξύ φορητού υπολογιστή και τηλεφώνου, χρησιμοποιήστε καλύτερα τον χρόνο του διαλείμματός σας. Ο γιατρός προτείνει να κάνετε τα εξής:
Απλές ασκήσεις καρέκλας: Αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε την πλάτη σας. Μετακινήστε τα χέρια σας πάνω-κάτω και τεντώστε τους μύες της πλάτης και τους ώμους σας.
Κρατήστε ένα πακέτο υγρών ματιών πρόχειρο: Πάρτε μερικά υγρά θέματα, τοποθετήστε τα πάνω από τα μάτια σας και κάντε ένα πραγματικό διάλειμμα από τη δουλειά. Χαλαρώστε για λίγο.
Περπατήστε για λίγο: Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε φρέσκοι και ίσως μπορείτε επίσης να επιτύχετε τους καθημερινούς σας βηματικούς στόχους.
