Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Μπορεί να νομίζετε ότι οι ήχοι και το τέντωμα της γιόγκα μπορεί να μην σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Αλλά το γεγονός είναι ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σημαντικό αριθμό θερμίδων μέσα σε λίγα λεπτά. Κάντε κάθε μέρα συγκεκριμένες ασκήσεις γιόγκα και θα έχετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους που θέλετε σε ένα μόλις μήνα.
Chaturanga dandasana:
Όταν βρίσκεστε σε chaturanga dandasana, ο πυρήνας σας πρέπει να συστέλλεται, τα χέρια σας να λειτουργούν για να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες και τα πόδια σας δεσμευμένα. Αν και αυτή η στάση μπορεί να φαίνεται εύκολη, είναι απίστευτα προκλητική που σας κάνει να καίτε σημαντικές θερμίδες.
Κουμπακασάνα ή πόζα σανίδας:
Εφόσον απαιτείτε όλοι οι μύες σας να κρατήσουν τη θέση, καίτε σημαντικές θερμίδες κάνοντας αυτή τη στάση γιόγκα. Ενώ βρίσκεστε στη θέση σανίδας, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σηκώνοντας το ένα πόδι προς τα πάνω. Πρέπει να δεσμεύσετε τους μεγαλύτερους μύες του σώματός σας για να παραμείνετε στη στάση της καρέκλας, ώστε να καίτε αυτόματα πολλές θερμίδες. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.
Utkatasana ή στάση καρέκλας:
Η στάση του τροχού τεντώνει όχι μόνο ολόκληρο το μπροστινό μέρος του σώματός σας, αλλά επίσης εμπλέκει τους γλουτούς, τα πόδια, τους ώμους, τα χέρια και τους μηρούς σας. Εάν μπορείτε να μείνετε στη στάση του τροχού έστω και για 15 δευτερόλεπτα, να ξέρετε ότι έχετε κάψει περίπου 20 θερμίδες.
Utthita ashwa sanchalanasana ή high lunge pose:
Η high lunge pose είναι μια στάση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολλή ισορροπία. Και επειδή κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα για να κρατήσει τη στάση, καταλήγετε να καίτε πολλές θερμίδες.
Πόζα Ardha pincha mayurasana ή δελφίνι:
Όταν έχετε τους πήχεις σας στο χαλάκι, δεσμεύουν πλήρως τους τρικέφαλους, τους μηρούς και τον πυρήνα σας. Όχι μόνο καίτε θερμίδες αλλά ενισχύετε και ολόκληρο το σώμα σας σε αυτή τη στάση.
Surya namaskar ή χαιρετισμοί στον ήλιο:
Μόλις 12 γύροι surya namaskar ή χαιρετισμούς στον ήλιο μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 80-90 θερμίδες. Η σειρά ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα ενώ ταυτόχρονα εμπλέκει τις γάμπες, τους γλουτούς, τους ώμους, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους κοιλιακούς.
