Παιδιά άγχος: Χαλαρωτικές δραστηριότητες για παιδιά στο σπίτι

Με την εξεταστική περίοδο που βρίσκεται σε εξέλιξη, είναι φυσικό τα παιδιά να αισθάνονται καταπονημένα και αγχωμένα. Αλλά μην αφήσετε τον όγκο των σπουδών και την πίεση για αριστεία να χαλάσουν το πνεύμα τους. Αποτελεί ευθύνη των γονέων να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους απολαμβάνουν επίσης την περίοδο των εξετάσεων εκτός από το να παραμένουν συγκεντρωμένα. Μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία.

Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή. Εστιάστε στην αναπνοή σας για να παραμείνετε ήρεμοι και ευθυγραμμισμένοι.

Διαλλείματα μουσικής

Οι γονείς μπορούν να κάνουν τα παιδιά τους να κάνουν μικρά διαλείμματα για να χορέψουν με την αγαπημένη τους μουσική. Θα ήταν σαν να κάνατε ένα πάρτι για να διώξετε όλο το άγχος.

Σωματικές ασκήσεις

Ενσωματώστε ασκήσεις διατάσεων. Για να το κάνετε διασκεδαστικό, ζητήστε από τα παιδιά σας να φανταστούν τον εαυτό τους ως μάγους της γιόγκα που κάνουν ξόρκια για να αυξήσουν την ευελιξία και να μειώσουν την ένταση.

Ασκήσεις διαλογισμού

Αγκαλιάστε στιγμές ηρεμίας. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα χαλαρό περιβάλλον. Θα ήταν σαν να βρίσκεις την ηρεμία σου μέσα στο χάος.

Διοχετεύστε το άγχος μέσω δημιουργικών διεξόδων όπως το σχέδιο ή η ζωγραφική. Χρησιμοποιήστε την τέχνη ως μια ισχυρή μορφή αυτοέκφρασης.

Τακτοποιήστε το χώρο σας και οργανώστε τα υλικά μελέτης σας. Δημιουργήστε τη βάση για μια παραγωγική και εστιασμένη συνεδρία μελέτης.

Δώστε στα παιδιά σας θρεπτικά σνακ όπως trail mix ή smoothies για να τροφοδοτήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό τους κατά τη διάρκεια των συνεδριών μελέτης.

Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για ποιοτικό ύπνο, δημιουργώντας μια γαλήνια ατμόσφαιρα για ξεκούραστες νύχτες.

Ζητήστε από τα παιδιά να μιλήσουν ανοιχτά με τους φίλους ή την οικογένειά τους για τα συναισθήματά τους. Θα τους επέτρεπε να δημιουργήσουν ένα δίκτυο υποστήριξης αξιόπιστων συμμάχων.

Και τέλος, πρέπει να φανταστούν τον εαυτό τους να αντιμετωπίζει τις εξετάσεις και να πετυχαίνει. Η οπτικοποίηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την τόνωση της αυτοπεποίθησης και τη μείωση του άγχους