Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Όταν δεν ακολουθούμε μια σωστή ρουτίνα, μπορεί να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο αυξημένου λίπους στην κοιλιά. Εδώ είναι η εξήγηση πίσω από αυτό. Η αύξηση του λίπους στην κοιλιά μπορεί να συμβεί λόγω της υπερφαγίας αργά το βράδυ, της κατανάλωσης υπερβολικών ποσοτήτων επεξεργασμένων τροφίμων, της ζάχαρης, της κατανάλωσης αλκοόλ, της καθιστικής δραστηριότητας και ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να μην γνωρίζατε πριν είναι το κάπνισμα. Ναι, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος και να οδηγήσει σε λίπος στην κοιλιά. Μια πρόσφατη μελέτη επισημαίνει ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει έναν συγκεκριμένο τύπο λίπους στην κοιλιά που συνδέεται με σοβαρές ασθένειες. Οι ειδικοί λένε ότι ο συγκεκριμένος τύπος λίπους είναι το σπλαχνικό λίπος. Μαζί με το φυσιολογικό λίπος στο σώμα, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει το σπλαχνικό λίπος που είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία των οργάνων σας.
Μπορεί το κάπνισμα να αυξήσει το κοιλιακό λίπος στο σώμα;
Η μελέτη, όπως δημοσιεύτηκε αυτή την Πέμπτη στο Journal Addiction, ανέφερε ότι το κάπνισμα σε οποιαδήποτε μορφή, είτε είναι αλυσιδωτή είτε περιστασιακό κάπνισμα, μπορεί να διακινδυνεύσει την αύξηση βάρους και το σπλαχνικό λίπος. Ας καταλάβουμε τι είναι το σπλαχνικό λίπος και γιατί είναι τόσο επικίνδυνο για την υγεία σας;
Το σπλαχνικό λίπος είναι το αόρατο λίπος στο σώμα. Μπορεί να μην φαίνεστε σαν να έχετε λίπος στην κοιλιά και μπορεί να φαίνεστε αδύνατος και χωρίς κοιλιά. Ωστόσο, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται κοντά στα όργανά σας και εντός της κοιλιάς. Οι ειδικοί λένε ότι το 10% του σπλαχνικού λίπους στο σώμα είναι υγιές, αλλά περισσότερο από όσο μπορεί να είναι επικίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή που με τη σειρά του οδηγεί σε χρόνιες και σοβαρές ασθένειες. Συνδέεται με διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και άλλες μεταβολικές παθήσεις.
Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά που προκαλείται από τον καπνό;
Το λίπος στην κοιλιά που προκαλείται από τον καπνό είναι πραγματικό και επειδή κινδυνεύει να αυξηθεί περισσότερο σπλαχνικό λίπος κοντά στην κοιλιά, ο κίνδυνος πολλών σοβαρών ασθενειών μπορεί να είναι υψηλός. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε το κάπνισμα και να γίνετε πιο υγιείς:
- Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Υπάρχουν πολλοί προτεινόμενοι τρόποι για να το κάνετε αυτό. Επειδή είναι εθισμός, μπορεί να είναι δύσκολο αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσεις.
- Αντικαταστήστε τα τσιγάρα σας με τσίχλα νικοτίνης, υγιεινά τρόφιμα, υγιεινό χυμό αποτοξίνωσης και πολλά φρούτα.
- Εμπιστευτείτε έναν αξιόπιστο φίλο της οικογένειας που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από το να αγοράσετε ξανά ένα πακέτο. Οι υποτροπές είναι πολύ συχνές, επομένως, μπορεί να χρειαστείτε έναν έμπιστο για να σας κρατήσει στη γραμμή.
- Ξεκινήστε την άσκηση για να χάσετε το σπλαχνικό λίπος. Κάντε έναν συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης. Να είναι συνεπής.
- Τρώτε υγιεινά, μειώστε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και συμπεριλάβετε ένα ρόφημα αποτοξίνωσης κάθε μέρα. Μπορεί να είναι φρέσκος χυμός φρούτων, πράσινος χυμός, μέλι και ζεστό νερό, λεμόνι με νερό, πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα.
