Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Περίπου οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ λένε ότι κάποιος στην οικογένειά τους είχε μια «σοβαρή κρίση ψυχικής υγείας», σύμφωνα με δημοσκόπηση του 2022 του CNN και του KFF. Το 2024, το Πανεπιστήμιο του St. Augustine for Health Sciences ανέφερε στοιχεία που δείχνουν ότι σχεδόν 1 στους 5 ενήλικες είχε αγχώδη διαταραχή τον περασμένο χρόνο. Για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς, οι επαγγελματίες γιατροί προτείνουν να βγείτε έξω, να επικοινωνήσετε με φίλους, να κάνετε συνεχή άσκηση και πολλά άλλα. Ωστόσο, μια εναλλακτική μέθοδος σε αυτές τις προτάσεις κυκλοφορεί στο διαδίκτυο και ισχυρίζεται ότι θα διατηρήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου όσο πιο υγιή μπορεί.
Το διάβασμα είναι η υποτιθέμενη λύση. Ο Duane Dougal, καθηγητής γλωσσολογίας και επιστήμης υπολογιστών στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, αποκάλεσε την επίδραση της ανάγνωσης στον εγκέφαλο «ψυχογλωσσολογία». «Η ανάγνωση είναι η κατανάλωση και η επεξεργασία πληροφοριών μέσω γραπτών μέσων», είπε ο Ντούγκαλ. Διαφορετικά κείμενα «προκαλούν συναισθηματικές αντιδράσεις με βάση το περιεχόμενό τους, τη μορφή και την κατάσταση και την εμπειρία του δέκτη». Μια συγκεκριμένη θεραπεύτρια έχει εκφράσει τον τρόπο με τον οποίο η χρήση της ψυχογλωσσολογίας με τους ασθενείς της έχει αποδειχθεί ευεργετική.
Η βιβλιοθεραπεύτρια Ella Berthoud συνέκρινε τη λογοτεχνία με άλλες μορφές τέχνης, λέγοντας ότι η ανάγνωση δίνει στον εγκέφαλο περισσότερη απόδραση από το να ακούει μουσική, να πηγαίνει σε μια γκαλερί τέχνης ή να παρακολουθεί μια ταινία. Είπε, «Με μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή, σου δίνονται τα οπτικά στοιχεία, ενώ με ένα μυθιστόρημα τα επινοείς μόνος σου, επομένως είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ισχυρό γεγονός, επειδή συμμετέχεις».
Τι είναι η «βιβλιοθεραπεία»;
Η Αμερικανική Ένωση Βιβλιοθηκών όρισε τη βιβλιοθεραπεία ως την ανάγνωση «βιβλίων που επιλέγονται με βάση το περιεχόμενο σε ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα ανάγνωσης που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την ανάρρωση ασθενών που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες ή συναισθηματικές διαταραχές». Οι βιβλιοθεραπευτές επιλέγουν βιβλία για τους ασθενείς τους που έχουν παρόμοιους χαρακτήρες. Καθώς ο χαρακτήρας προχωρά στην πλοκή, ο αναγνώστης μπορεί να επεξεργαστεί τα δικά του συναισθήματα καθαρτικά.
Η πολυπλοκότητα των βιβλίων είναι προϊόν της πολυπλοκότητας του ανθρώπινου μυαλού. Η Anne Jamison, καθηγήτρια λογοτεχνίας στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα, είπε, «Τα αποτελέσματα της ανάγνωσης συχνά δεν είναι αυτά που μπορεί να υποδηλώνει το βασικό περιεχόμενο ενός βιβλίου». «Δεν είναι ότι τα βιβλία για τους καλούς, χαρούμενους ανθρώπους παράγουν καλούς, χαρούμενους αναγνώστες, ή ότι τα βιβλία για άθλιες πράξεις ή τραγικά γεγονότα βλάπτουν την ψυχική υγεία, ή ότι η ανάγνωση για ανθρώπους «σαν εμάς» μας βοηθά απαραίτητα να αισθανόμαστε ότι περιλαμβανόμαστε ή διαβάζουμε απαραίτητα για τους «άλλους», είπε.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ανέφερε μια συσχέτιση μεταξύ βιβλιοθεραπείας και μειωμένων καταθλιπτικών επεισοδίων. Ο Berthoud δραστηριοποιείται στον χώρο της βιβλιοθεραπείας για πάνω από 10 χρόνια. Εξήγησε πώς μοιάζει μια συνεδρία βιβλιοθεραπείας, γράφοντας: «Θα σας καθοδηγήσω σε βιβλία που δίνουν ένα δάχτυλο σε συναισθήματα που μπορεί να είχατε συχνά, αλλά ίσως ποτέ δεν τα είχατε κατανοήσει με σαφήνεια πριν. Θα σας συνταγογραφήσω βιβλία που ανοίγουν νέες προοπτικές, ρίχνουν φως στη ζωή σας και μαγεύουν ξανά τον κόσμο για εσάς».
Ο Jason Kerr, μελετητής της λογοτεχνίας του 17ου αιώνα στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, έχει μια καριέρα βασισμένη στην ανάγνωση. Ωστόσο, εκτός από το διάβασμα που κάνει για τη δουλειά, ο Kerr είπε ότι λαμβάνει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία από την ανάγνωση κειμένων χωρίς «πραγματικές υποχρεώσεις ή χρονοδιαγράμματα». Για τον Kerr, η ευχάριστη, μη υποχρεωτική ανάγνωση έρχεται με τη μορφή σύγχρονης ποίησης. Πρόσθεσε, «Τα μυθιστορήματα είναι μια σπάνια πολυτέλεια. όταν ξεκινάς νιώθεις σαν να πηγαίνεις διακοπές».
Η ενσυναίσθηση και η σχέση με άλλους ανθρώπους αυξάνει την ψυχική υγεία, σύμφωνα με το περιοδικό Healthcare. Δεδομένου ότι τα βιβλία είναι γνωστό ότι διδάσκουν στους αναγνώστες ενσυναίσθηση, ο κοινωνικός ψυχολόγος Emanuele Castano στο Πανεπιστήμιο του Trento δημοσίευσε μια μελέτη στο Science για να βρει εάν ένα συγκεκριμένο είδος διδάσκει καλύτερα την ενσυναίσθηση. Οι ερευνητές ανέθεσαν στους συμμετέχοντες συγκεκριμένα αποσπάσματα από τρία είδη, συμπεριλαμβανομένης της μυθοπλασίας, της μη μυθοπλασίας και της λογοτεχνικής φαντασίας. Δεν ανατέθηκε τίποτα σε ξεχωριστή ομάδα ελέγχου. Μετά την ολοκλήρωση των αποσπασμάτων, κάθε συμμετέχων έκανε ένα τεστ που αξιολογούσε την ικανότητά του να συμπάσχει.
