Αφή ευεξία: Πώς η στέρηση αφής επηρεάζει την ψυχική ευεξία;

Το να βιώνει κάποιος στέρηση αφής, είναι ένα πραγματικό φαινόμενο που προέρχεται από περιορισμένη φυσική επαφή, επικρατούσα σε καλλιέργειες όλο και περισσότερο αντίθετες στην επαφή. Η πείνα με την αφή είναι μια γνήσια ανησυχία με ευρείες επιπτώσεις για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η αναζήτηση προληπτικά ασφαλείς και εναλλακτικοί τρόποι για την ενσωμάτωση της θετικής επαφής είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά στη συνεχιζόμενη πανδημία. Η πολιτισμική αποδοχή της αφής ποικίλλει, με χώρες όπως η Φινλανδία και η Γαλλία να αγκαλιάζουν την αφή περισσότερο από τους πολιτισμούς αφής όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, ενδεχομένως επηρεασμένες από τη χρήση τεχνολογίας ή τους πολιτιστικούς παράγοντες.

Η σημασία της θετικής αφής

• Η πείνα από την αφή περιλαμβάνει κάθε θετικό άγγιγμα, όχι μόνο αισθησιακό. Η πανδημία του COVID-19 έχει εντείνει αυτή την κατάσταση, οδηγώντας σε έλλειψη χειρονομιών στο χώρο εργασίας, όπως χειραψίες και φιλικές αγκαλιές.
• Οι επιστήμονες εντοπίζουν ένα σύστημα νευρικών ινών, C-απτικού προσαγωγούς, που ανταποκρίνονται στο απαλό άγγιγμα, απελευθερώνοντας ωκυτοκίνη, γνωστή ως «ορμόνη της αγάπης».
• Η επαφή δέρμα με δέρμα είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία. Το άγγιγμα μειώνει το στρες, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ηρεμεί τις σωματικές λειτουργίες διεγείροντας τους υποδοχείς πίεσης που συνδέονται με το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Αναγνώριση της πείνας αφής

• Τα σημάδια της πείνας αφής περιλαμβάνουν συντριπτική μοναξιά, συναισθήματα κατάθλιψης, άγχος, άγχος, χαμηλή ικανοποίηση σχέσεων, δυσκολίες ύπνου και τάση να αποφεύγονται ασφαλείς προσκολλήσεις.
• Τα άτομα μπορεί υποσυνείδητα να προσομοιώνουν το άγγιγμα μέσω δραστηριοτήτων όπως τα μεγάλα μπάνια, το τύλιγμα με κουβέρτες ή το κράτημα κατοικίδιων ζώων.

Αντιμετωπίζοντας το Touch Starvation

• Η υπέρβαση της πείνας από το άγγιγμα περιλαμβάνει την ενσωμάτωση περισσότερης στοργής στην καθημερινή ζωή. Δραστηριότητες όπως μασάζ, να περνάτε χρόνο με ζώα, να φτιάξετε νύχια ή μαλλιά, να μάθετε να χορεύετε, ακόμα και να παρακολουθείτε πάρτι αγκαλιάς, μπορούν να βοηθήσουν.
• Το να κάθεσαι κοντά, να χαιρετάς με αγκαλιές και να χρησιμοποιείς το κατάλληλο άγγιγμα στις σχέσεις συμβάλλει στην αντιμετώπιση της στέρησης αφής.
• Για όσους ζουν μόνοι ή σε ρυθμίσεις υψηλού κινδύνου, εικονικές αλληλεπιδράσεις, κυματίζοντας σε γείτονες, φιλοξενούν online δείπνα και δοκιμάζοντας δραστηριότητες εξωτερικού ομίλου μπορούν να προσφέρουν εναλλακτικούς τρόπους για την καταπολέμηση της λιμοκτονίας.

Η ανάγκη για σύνδεση κατά τη διάρκεια της πανδημίας

• Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες υπογραμμίζουν την πραγματικότητα της πείνας αφής κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, προτρέποντας τα άτομα να βρουν ασφαλείς τρόπους για να διατηρήσουν την τακτική επαφή.
• Η ασφαλής κάθονται κοντά στους αγαπημένους, δίνοντας μια θετική πινελιά και αποφεύγοντας τη συσχέτιση της επαφής με την αρνητικότητα, προτείνονται στρατηγικές για τη διατήρηση των συνδέσεων ενώ δίνει προτεραιότητα στην ασφάλεια.
• Για όσους δεν μπορούν να αγγίξουν με ασφάλεια, οι εικονικές αλληλεπιδράσεις, τα κουνήματα, τα διαδικτυακά δείπνα, η αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η συνομιλία με γείτονες από απόσταση και η εξερεύνηση ομαδικών δραστηριοτήτων σε εξωτερικούς χώρους προσφέρουν δρόμους για ανθρώπινη επαφή και αλληλεπίδραση.