Αφόδευση καθημερινότητα: Είναι κακό αν δεν κάνουμε κακά κάθε μέρα;

Οι κινήσεις του εντέρου είναι ένα κρίσιμο μέρος της πέψης και της απαλλαγής από τα απόβλητα. Το να έχεις κενώσεις κάθε μέρα, όμως, είναι κάτι που δεν κάνουν όλοι. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν πολλές φορές την ημέρα, ενώ άλλοι μπορεί να πηγαίνουν μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Είναι η καθημερινή κένωση το ιδανικό; Είτε είστε κάποιος που κάνει κενώσεις καθημερινά είτε όχι, ορίστε τι έχουν να πουν οι ειδικοί σχετικά με το πώς η συχνότητα επηρεάζει την υγεία σας. 

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κακώσεις;

Δεν υπάρχει καθολικά συνιστώμενη συχνότητα ή ρυθμός για τις κενώσεις του εντέρου, είπε ο Babak Firoozi, MD , πιστοποιημένος γαστρεντερολόγος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι χωρίς σημαντικά ιατρικά προβλήματα ή καταστάσεις υγείας συνήθως εμφανίζουν κενώσεις από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Gastroenterology, η οποία ανέφερε ότι το 98% των συμμετεχόντων στο γενικό ενήλικο πληθυσμό εμπίπτουν στην ίδια συχνότητα για τις κενώσεις του εντέρου. Ωστόσο, εάν δεν κάνετε την ίδια συχνότητα που αναφέρεται στη μελέτη, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, είπε ο Firoozi. Είναι πρότυπο για τους ανθρώπους να έχουν τη δική τους ρουτίνα και οι ατομικές διαφορές στις συνήθειες του εντέρου είναι απολύτως φυσιολογικές. Αυτό που έχει σημασία είναι να ακολουθείς αυτό που είναι πιο χαρακτηριστικό για σένα, πρόσθεσε. “Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και στο άλλο άκρο του φάσματος, κάποιοι πηγαίνουν περισσότερες από μία φορές την ημέρα”, είπε ο Φιρουζί. «Εφόσον αυτό είναι το κανονικό τους μοτίβο, δεν πειράζει». 

Δεν θα μπορούσε να προκαλέσει ανησυχία το καθημερινό καύσιμο; 

Εάν είστε κάποιος που δεν κάνει κακά καθημερινά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι λάθος, είπε ο Andrew DuPont, MD , γαστρεντερολόγος στο UTHealth Houston, στον Verywell. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε διαφορετικές συχνότητες κενώσεων, και το να μην κάνετε καθημερινές κακώσεις δεν σηματοδοτεί αυτόματα προβλήματα ή αιτία ανησυχίας. «Μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς πιο αργή κινητικότητα ή συστέλλονται λιγότερο και επομένως μπορεί να πηγαίνουν λιγότερο συχνά», είπε ο DuPont. Άλλοι μπορεί να μην πηγαίνουν καθημερινά επειδή μπορεί να έχουν ιατρικές παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου τους, όπως λειτουργική δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), κοιλιακή δυσφορία, γαστρεντερίτιδα («γρίπη στομάχου») ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn. Ο Firoozi πρόσθεσε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κατανοήσετε το κανονικό σας μοτίβο και να διασφαλίσετε ότι δεν αντιμετωπίζετε καμία ενόχληση, πόνο ή άλλα πεπτικά προβλήματα. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους ότι πρέπει να πηγαίνουν κάθε μέρα διαφορετικά δεν είναι καλό για την υγεία τους. Αλλά δεν είναι έτσι, αρκεί να είσαι τακτικός», είπε ο Φιρουζή. «Θα πρέπει να είστε συνεπείς και να μην έχετε καμία ενόχληση. Μην ανησυχείτε αν δεν πάτε μια δεδομένη μέρα.” Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις συνήθειες του εντέρου σας ή παρατηρήσετε ξαφνικές αλλαγές, όπως επίμονη δυσκοιλιότητα ή απροσδόκητη αύξηση της συχνότητας των κενώσεων σας, η Firoozi συνιστά να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένη καθοδήγηση. 

Ποιοι Παράγοντες επηρεάζουν την Κίνηση του Εντέρου;

Σύμφωνα με τους DuPont και Firoozi, πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο συχνά κάνετε κακώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των ιατρικών καταστάσεων και των βιολογικών παραγόντων. 

• Διατροφή: Αυτό που τρώτε και πίνετε μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας, είπε η DuPont. Για παράδειγμα, εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες, μπορεί να κάνει τα κόπρανα πιο δύσκολα, αυξάνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, αυτό που πίνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνοχή και τη συχνότητα των κοπράνων. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσουν τα κόπρανα, ενώ η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
• Φυσική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα του εντέρου, που είναι η κίνηση των εντέρων σας, είπε ο Firoozi. Η άσκηση βοηθά στην πέψη μειώνοντας τον χρόνο που χρειάζεται για να μετακινηθεί η τροφή στο παχύ έντερο.
• Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένα θέματα υγείας, όπως το IBS, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) και οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορούν να επηρεάσουν τις κινήσεις του εντέρου επειδή μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και διάρροια, είπε η DuPont. Άλλες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση του εντέρου περιλαμβάνουν διαβήτη , υπερθυρεοειδισμό και κοιλιοκάκη. 
• Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιβραδύνουν την κίνηση των εντέρων σας και μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή άλλες παρενέργειες, είπε ο Firoozi. Τα κοινά φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα του εντέρου περιλαμβάνουν φάρμακα χημειοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του έλκους του στομάχου ή της καούρας, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η μετφορμίνη (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη). 
• Ηλικία: Οι συνήθειες του εντέρου μπορούν να αλλάξουν καθώς γερνάτε, με τη δυσκοιλιότητα να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, είπε ο Firoozi. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου, όπως και η κινητικότητα του εντέρου και η κινητικότητα των εντέρων.