Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η αφυδάτωση δεν εκδηλώνεται πάντα με προφανή σημάδια, όπως η δίψα. Υπάρχουν αρκετά σιωπηλά συμπτώματα που μπορεί να περάσουν απαρατήρητα, αλλά υποδεικνύουν ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά.
1. Κόπωση και Αίσθημα Αδυναμίας
Αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι χωρίς προφανή λόγο, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ο ένοχος. Η έλλειψη υγρών μειώνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των κυττάρων, οδηγώντας σε χαμηλή ενέργεια και υπνηλία.
2. Ξηρό Δέρμα και Σκασμένα Χείλη
Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, τραχύ και λιγότερο ελαστικό. Τα σκασμένα χείλη ή τα ξηρά μάτια είναι επίσης ενδείξεις ότι ο οργανισμός δεν έχει αρκετό νερό.
3. Πονοκέφαλοι και Ζάλη
Η έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε πονοκέφαλο. Η μειωμένη ροή αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα ζάλης ή έλλειψη συγκέντρωσης.
4. Δυσκοιλιότητα και Κακή Πέψη
Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αν δεν πίνετε αρκετά υγρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα και βραδύτερη πέψη.
5. Σκούρα Ούρα και Μειωμένη Συχνότητα Ούρησης
Τα υγιή ούρα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμα. Αν είναι σκούρα ή ουρείτε λιγότερο συχνά, είναι σημάδι ότι το σώμα σας συγκρατεί υγρά λόγω αφυδάτωσης.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά και να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε υγρασία, όπως φρούτα και λαχανικά.
