Άγχος: 7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και μερικές φορές τα σημάδια του είναι τόσο ήπια ή αθόρυβα που δεν τα παρατηρούμε αμέσως. Αν και το πιο προφανές σύμπτωμα είναι η έντονη ανησυχία, υπάρχουν άλλα, πιο διακριτικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι το άτομο αντιμετωπίζει άγχος.

1. Διαταραχές στον ύπνο

Αν και δεν είναι πάντα εμφανές, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο. Αν το μυαλό είναι συνεχώς γεμάτο ανησυχίες, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε σε βαθύ ύπνο.

2. Σφιγμένα μυϊκά σημεία

Όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, οι μύες του σώματός σας μπορεί να παραμένουν σφιγμένοι χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα ή στην πλάτη.

3. Αυξημένη ανάγκη για απομόνωση

Το άτομο που βιώνει άγχος μπορεί να αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις και να προτιμά την απομόνωση, καθώς φοβάται την κρίση ή την αδυναμία να διαχειριστεί την πίεση των καταστάσεων.

4. Αλλαγές στην όρεξη

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην όρεξη, είτε σε υπερκατανάλωση τροφής είτε σε πλήρη έλλειψη όρεξης. Αυτό μπορεί να συμβαδίζει με την προσπάθεια να διαχειριστεί το άτομο τα συναισθήματά του μέσω της τροφής.

5. Συνεχείς σκέψεις και ανησυχίες

Η ασταμάτητη αναφορά σε αρνητικά σενάρια, ακόμα και για μικρές καταστάσεις, είναι ένας αθόρυβος δείκτης άγχους. Αυτή η συνεχής “ροή σκέψεων” μπορεί να μην είναι πάντα φανερή στους γύρω σας, αλλά είναι καταθλιπτική για το άτομο που το βιώνει.

6. Ευερεθιστότητα

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ευαισθησία σε μικρές ενόχλησεις. Οι ήπιες διαταραχές ή αναπάντεχα γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις θυμού ή απογοήτευσης χωρίς προφανή αιτία.

7. Συχνή κόπωση

Ακόμα και αν δεν φαίνεται, το άγχος καταναλώνει πολλές σωματικές και ψυχικές δυνάμεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συνεχόμενη αίσθηση κόπωσης και ατονίας, παρά το γεγονός ότι δεν έχει γίνει κάποια φυσική δραστηριότητα.

Η αναγνώριση των ήπιων και αθόρυβων σημείων του άγχους είναι σημαντική για την έγκαιρη παρέμβαση και την αντιμετώπιση της κατάστασης. Εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα σημάδια, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.