Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ενώ τα προβλήματα πέψης, η περίοδος και η ωορρηξία μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, είναι επίσης αλήθεια ότι το να ανησυχείς για κάτι μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο σώμα σου. Φούσκωμα στρες, ή φούσκωμα που προκαλείται λόγω άγχους και ανησυχίας, είναι πιθανό. Μπορείτε να το αισθανθείτε βαθιά στο στομάχι σας και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα κράμπες, ναυτία, ακόμα και κάτι που ονομάζουμε «πεταλούδες στην κοιλιά». Έτσι, εάν έχετε επίσης νιώσει ανησυχία στο έντερό σας, κυριολεκτικά, μάθετε περισσότερα για το φούσκωμα του στρες και πώς να το απαλλαγείτε.
Τι εννοείς με τον όρο φούσκωμα στρες;
Φούσκωμα από στρες σημαίνει απλά φούσκωμα λόγω ανησυχίας, στρες και άγχους. «Το φούσκωμα που προκαλείται από το στρες είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο όπου τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα. Η αντίδραση του οργανισμού στο στρες μπορεί να διαταράξει την κανονική πέψη, προκαλώντας αέρια και φούσκωμα», εξηγεί η ψυχίατρος Δρ. Pavana S.
Είναι πραγματικός ο πόνος στο στομάχι;
Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πόνο στο στομάχι. «Η σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου είναι ισχυρή και το στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα στο στομάχι, όπως πόνο, κράμπες και δυσφορία. Αυτή η απόκριση οφείλεται στη σύνδεση μεταξύ αυτού που ονομάζουμε Εντερικό Εγκεφαλικό Άξονα», λέει ο Δρ Pavana. Ο εγκεφαλικός άξονας του εντέρου συνδέει τα συναισθηματικά και τα γνωστικά μέρη του εγκεφάλου με τις εντερικές λειτουργίες. Ως εκ τούτου, το άγχος και τα στομαχικά προβλήματα είναι αλληλένδετα. Το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε πραγματικά πεπτικά προβλήματα, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσφορία. «Η σύνδεση εγκεφάλου-έντερου υπογραμμίζει πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει την πεπτική ευεξία. Η διαχείριση του άγχους μέσω διαφόρων στρατηγικών μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική υγεία του στομάχου», λέει ο Δρ Pavana.
Πόσο μπορεί να διαρκέσει το φούσκωμα του στρες;
Η διάρκεια του φουσκώματος που προκαλείται από το στρες ποικίλλει από άτομο σε άτομο. «Μπορεί να είναι προσωρινό, να διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα ή να επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ανάλογα με τα επίπεδα άγχους, τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τη συνολική υγεία», λέει ο Δρ Pavana. Η αντιμετώπιση των βασικών αιτιών του στρες και η υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη μείωση του φουσκώματος με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να διορθώσετε το φούσκωμα του στρες;
Υπάρχουν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να κρατήσετε μακριά το φούσκωμα του στρες. Η τήρηση αυτών θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας του σώματος επίσης.
1. Βαθιά αναπνοή
Εξασκηθείτε σε βαθιές, αργές αναπνοές. Αυτό είναι απαραίτητο για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την πεπτική ένταση.
2. Ενυδάτωση
Το νερό τα λύνει όλα! Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πέψη. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει το φούσκωμα, κάνοντας σας να αισθάνεστε αμέσως καλύτερα.
3. Άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να σας κρατήσει πιο ευτυχισμένους. Η άσκηση, όταν γίνεται τακτικά, βοηθάει πολύ στην ανακούφιση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της υγιούς πέψης.
4. Διατροφικές αλλαγές
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια ισορροπημένη και πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή. Επίσης, να είστε προσεκτικοί και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν φούσκωμα.
5. Τεχνικές διαχείρισης του στρες
Ενσωματώστε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η επίγνωση για να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο στρες που συμβάλλει στο φούσκωμα. Αυτές οι μέθοδοι προάγουν τη χαλάρωση και τη συνολική ευεξία, επηρεάζοντας θετικά την υγεία του πεπτικού συστήματος.
