Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας – και ιδιαίτερα την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να μας προστατεύει από λοιμώξεις.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν αγχωνόμαστε;
Όταν βιώνουμε άγχος, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον «άξονα στρες» (HPA axis), απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες είναι χρήσιμες βραχυπρόθεσμα – αυξάνουν την εγρήγορση και την ενέργεια. Όμως, όταν το άγχος παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η συνεχής παραγωγή κορτιζόλης καταστέλλει την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Πώς επηρεάζεται το ανοσοποιητικό;
-
Μείωση λευκών αιμοσφαιρίων: Η κορτιζόλη μειώνει την παραγωγή και αποτελεσματικότητα των κυττάρων που καταπολεμούν ιούς και βακτήρια.
-
Φλεγμονώδης αντίδραση: Το χρόνιο άγχος αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και καθυστερώντας την ανάρρωση.
-
Διαταραχή ύπνου και διατροφής: Το άγχος επηρεάζει τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, δύο βασικούς πυλώνες της ανοσολογικής υγείας.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Η αντιμετώπιση του άγχους είναι ουσιαστική όχι μόνο για την ψυχική αλλά και για τη σωματική υγεία. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η φυσική άσκηση, η βαθιά αναπνοή και η κοινωνική υποστήριξη βοηθούν σημαντικά. Αν το στρες είναι έντονο ή παρατεταμένο, η συμβουλή ειδικού ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη.
