Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ: Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Κ και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ εμφανίζεται όταν το σώμα σας στερείται κατάλληλης ποσότητας βιταμίνης Κ. Είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που βοηθά στη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών, της πήξης και της καρδιαγγειακής υγείας. Χρειάζεστε 1 μικρογραμμάριο βιταμίνης Κ την ημέρα για κάθε κιλό του σωματικού σας βάρους. Για παράδειγμα, εάν το σωματικό σας βάρος είναι 45 κιλά, τότε χρειάζεστε 45 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ την ημέρα. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε μώλωπες στο σώμα ή στο δέρμα σας. Μερικές φορές, ένα μικρό εξόγκωμα μπορεί να εκδηλωθεί ως μεγάλος μώλωπας που δεν επουλώνεται γρήγορα.

Λόγω των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης Κ, το σώμα σας μπορεί να υποφέρει από ακραία αιμορραγικά τραύματα, ενέσεις και μέρη του σώματος, ειδικά από τα ούλα ή τη μύτη. Η βαριά και επώδυνη έμμηνος ρύση μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι χαμηλών επιπέδων βιταμίνης k στον οργανισμό. Εάν είστε γυναίκα και υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, μπορεί να έχετε επώδυνη και βαριά έμμηνο ρύση. Αυτή η κατάσταση στις γυναίκες ονομάζεται μηνορραγία. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα γαστρεντερικής αιμορραγίας και αιμορραγίας, που θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως αίμα στα ούρα και στα κόπρανα. Η βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της υγείας και της ανάπτυξης των οστών. Εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάγματα και πόνο στις αρθρώσεις ή στα οστά.  

Η ιδανική πρόσληψη βιταμίνης Κ προάγει την αποτελεσματική καρδιακή λειτουργία. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε ασβεστοποίηση των αρτηριών επειδή κατευθύνει το ασβέστιο μακριά από τις αρτηρίες για να αποτρέψει την ανάπτυξη πλάκας. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης Κ. Γίνετε πιο ενημερωμένοι σχετικά με τις διάφορες καρδιακές παθήσεις. Η έλλειψη βιταμίνης Κ στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κοπράνων που φαίνονται σκούρα μαύρα (σχεδόν σαν πίσσα) και περιέχουν λίγο αίμα. 

Μια υγιεινή μέθοδος για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα έχει άφθονη ποσότητα βιταμίνης Κ είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε λαχανικά και άλλες πηγές. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το γιαούρτι και το ωμό τυρί είναι όλα υγιεινές επιλογές. Εάν σας το συμβουλέψει ο γιατρός σας, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε και συμπληρώματα.