Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η έννοια της φροντίδας εαυτού (self-care) δεν περιορίζεται μόνο στο σπίτι ή στον ελεύθερο χρόνο μας. Στην πραγματικότητα, είναι εξίσου – αν όχι περισσότερο – σημαντική και στον εργασιακό χώρο, όπου περνάμε μεγάλο μέρος της ημέρας μας. Η φροντίδα του εαυτού στη δουλειά δεν σημαίνει “τεμπελιά” αλλά έξυπνη διαχείριση ενέργειας, στρες και ορίων.
1. Κάνε μικρά διαλείμματα
Το να σηκώνεσαι για 2-5 λεπτά κάθε ώρα, να τεντώνεσαι ή να κάνεις μια μικρή βόλτα στον χώρο μπορεί να ανανεώσει το μυαλό σου και να μειώσει τη σωματική ένταση. Ακόμα και μια αλλαγή θέσης ή λίγη βαθιά αναπνοή μπροστά στο παράθυρο κάνει διαφορά.
2. Θέσε όρια
Μάθε να λες “όχι” όταν το χρειάζεσαι και να αναγνωρίζεις πότε ο φόρτος εργασίας ξεπερνά τα όριά σου. Το να είσαι συνεχώς διαθέσιμος/η δεν σε κάνει πιο παραγωγικό/ή – αντίθετα, οδηγεί σε εξουθένωση.
3. Δημιούργησε ένα θετικό μικρό περιβάλλον
Ένα φυτό στο γραφείο, προσωπικές φωτογραφίες ή ένα αγαπημένο φλιτζάνι μπορούν να προσφέρουν άνεση και θετική διάθεση. Η αίσθηση οικειότητας στον χώρο εργασίας βοηθά στη συναισθηματική ισορροπία.
4. Μην παραμελείς τις βασικές σου ανάγκες
Φάε κανονικά, ενυδατώσου, και μην “ξεχνάς” την τουαλέτα λόγω πίεσης. Η βασική φροντίδα είναι θεμέλιο για την ψυχική και σωματική ανθεκτικότητα.
Η φροντίδα εαυτού στη δουλειά δεν είναι πολυτέλεια – είναι επένδυση στην απόδοση, την υγεία και την ευεξία σου. Ξεκίνα με μικρά βήματα και κάνε τον εργασιακό χώρο πιο ανθρώπινο – πρώτα για εσένα.
