Χειμώνας πόνοι: Ο χειμώνας μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη σας

Εκτός από την καταρροή και τα τσιμπήματα από παγετό, η οσφυαλγία είναι μια άλλη παρενέργεια της έκθεσης το χειμώνα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι πόνοι στην πλάτη λόγω του κρύου καιρού είναι τόσο συνηθισμένοι όσο συμβαίνει και υπάρχουν λόγοι που υποστηρίζονται από έρευνες γιατί συμβαίνει αυτό. Μάθετε τα πάντα για τον πόνο στην πλάτη το χειμώνα και πώς μπορείτε να τον αποτρέψετε με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην εργονομία υποδηλώνει ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να έχει αντίκτυπο στο σώμα σας με τη μορφή πόνου στο λαιμό, πόνου χαμηλής πλάτης και οσφυϊκής ριζοπάθειας ή φλεγμονής των νεύρων ριζών στην κάτω πλάτη. Επιπλέον, το κρύο μπορεί να προκαλέσει και μυοσκελετικές διαταραχές. Έτσι, εάν υποφέρετε από οσφυαλγία λόγω του κρύου καιρού, μην ανησυχείτε, καθώς εδώ είναι μερικές συμβουλές για να λύσετε τον πόνο σας.

Γιατί πονάει η πλάτη μου τον χειμώνα;

Ο κρύος καιρός και η οσφυαλγία συνδέονται καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες κάνουν τους μύες που στηρίζουν την πλάτη να γίνονται τεντωμένοι και άκαμπτοι. Αυτή η ένταση οδηγεί σε μυϊκές συσπάσεις, καθιστώντας τις βασικές δραστηριότητες πιο πιθανό να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση και στέλεχος, εξηγεί ο Δρ Kumardev Arvind Rajamanya. Για να προσθέσουμε σε αυτό, συχνά βρισκόμαστε να καθόμαστε σε περίεργες πόζες για να νιώθουμε ζεστασιά! «Τα άτομα συχνά υιοθετούν κακές στάσεις, όπως το ξαπλωμένο, για να παραμείνουν ζεστά, συμβάλλοντας περαιτέρω στον πόνο στον αυχένα και την πλάτη», λέει.

Ωστόσο, αν αισθάνεστε ότι η καταρροή σας προκαλεί οσφυαλγία, μπορεί να μην είναι! «Ενώ το κρυολόγημα μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα οσφυαλγία, η συνολική επίδραση του κρύου καιρού στο σώμα μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη. Οι μύες, όταν εκτίθενται στο κρύο, τείνουν να γίνονται άκαμπτοι και τεντωμένοι, αυξάνοντας την πιθανότητα καταπόνησης και δυσφορίας», λέει ο Δρ Rajamanya. Εκτός από αυτό, είναι φυσικό να αισθάνεστε χαμηλοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα, χάρη στη θλίψη γύρω, σωστά; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, επισημαίνει το γεγονός ότι οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να επιφέρουν μεταβολές της διάθεσης, γνωστές και ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Ένα από τα συμπτώματα του SAD είναι πόνοι και πόνοι, και έτσι, αυτό μπορεί να είναι που σας προκαλεί και αυτόν τον πόνο στην πλάτη.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη λόγω του κρύου καιρού;

Αν ψάχνατε στο Διαδίκτυο τρόπους για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη λόγω του κρύου καιρού, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δοκιμάσετε:

1. Συχνή κινητικότητα

Αποφύγετε την παρατεταμένη ακινησία σε μία στάση. Αλλάζετε τακτικά θέσεις για να αποφύγετε τη μυϊκή δυσκαμψία.

2. Φορέστε ρούχα με στρώσεις

Φορέστε ρούχα με στρώσεις για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία και να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο κρύο, αποτρέποντας την υπερβολική μυϊκή σύσπαση.

3. Λουτρά ζεστού νερού

Κάντε λουτρά με ζεστό νερό, ειδικά πριν από τον ύπνο, για να χαλαρώσετε τους μύες και να μειώσετε τη δυσκαμψία.

4. Χρήση θερμαντήρα δωματίου

Χρησιμοποιήστε μια θερμάστρα δωματίου για να διατηρήσετε ένα ζεστό περιβάλλον, αποτρέποντας τους μύες από το να γίνουν υπερβολικά άκαμπτοι στο κρύο.

5. Καλή στάση σώματος

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να διατηρήσετε καλή στάση, αποφεύγοντας το σκύψιμο ή το καμπούρι, που μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη.