Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η εξάντληση είναι ένα αίσθημα κατάνυξης από τις ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων με φαινομενικά μικρή ανταμοιβή και δεν περιορίζεται στους Millennials. Η συνεχής συνδεσιμότητα και η επακόλουθη εξάντληση επηρεάζει όλους μας το 2019. Σύμφωνα με το Wired, οι Gen Xers αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά τους από ό,τι οι 18-34 ετών και η Medium αναφέρει ότι οι Baby Boomers περνούν 27 ώρες την εβδομάδα στο διαδίκτυο. Η ίδια τεχνολογία που μας βοηθά να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους και τις ιδέες που αγαπάμε δυσκολεύει την αποσύνδεση.
Αλλάξτε την καθημερινότητά σας κάνοντας μια νέα δραστηριότητα
Και καθώς το μοντέλο του χώρου εργασίας μας μετατοπίζεται από την παραδοσιακή δουλειά γραφείου 9-5, άδεια εργασίας στο γραφείο σε κάτι πιο ρευστό, με απομακρυσμένη εργασία, συνεχή συνδεσιμότητα (και την προσδοκία ότι οι εργαζόμενοι θα απαντούν σε email και μηνύματα ακόμη και τις νύχτες και τα Σαββατοκύριακα) και η αδυσώπητη φασαρία της οικονομίας των συναυλιών, η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ένας αγώνας με τον οποίο όλοι αντιμετωπίζουμε, είτε μας αρέσει είτε όχι.
“Ανεξάρτητα από το πόσο καλός είσαι, ανεξάρτητα από το πόσο έντονος είσαι και ανεξάρτητα από το πόσο απολαμβάνεις τη δουλειά σου, η απομάκρυνση χαλαρώνει το μυαλό και σου δίνει μια νέα προοπτική”, δήλωσε ο Jim Bird, Διευθύνων Σύμβουλος του worklifebalance.com στην Miami Herald. Σε έναν κόσμο που δίνει έμφαση στο να είστε απασχολημένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να μείνει ακίνητος. Όταν ασχολείστε με ένα χόμπι που σαφώς δεν σχετίζεται με τη δουλειά σας, μπορείτε να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε ότι απομακρύνεστε από την καθημερινότητα και δίνετε στον εαυτό σας κάποια ανακούφιση από το άγχος που χρειάζεστε.
Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε υγιή όρια γύρω από την εργασία είναι να ξεκαθαρίσετε τι είναι στην πραγματικότητα η εργασία σας. Ξεκινήστε φτιάχνοντας μια λίστα με πράγματα που σας εξυπηρετούν – αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όπως η «απάντηση σε email» ή «αγορά παντοπωλείου» ή τόσο περίπλοκο όσο η «δημιουργία παρουσιάσεων» ή η «διαπραγμάτευση με πελάτες». Έπειτα, αφού έχετε μια σταθερή αίσθηση του τι είναι η εργασία για εσάς, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να προσδιορίσετε τους χώρους όπου βιώνετε καθαρή χαλάρωση και δημιουργική ελευθερία.
Blog
Γιορτάστε την αίσθηση της ζωής σας γράφοντας blog, γράφοντας scrapbook, γράφοντας επιστολές ή γράφοντας περιοδικά, που επαινείται από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ως ένα ισχυρό εργαλείο θεραπείας και οικοδόμησης αυτοεκτίμησης. Προμηθευτείτε το γραφείο γραφής σας με μια συνδρομή στο Scrapbooking Store, το Scribe Delivery, το οποίο σας εφοδιάζει με ένα νέο σημειωματάριο και στυλό, καθώς και μολύβια και άλλες προμήθειες. Γράψτε!
Κηπουρική
Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να διώξετε το άγχος από τη ζωή σας είναι να καλλιεργήσετε ξανά τη ζωή. Καταπολεμήστε το άγχος ενώ ομορφύνετε τον χώρο σας με μια κίνηση, μπαίνοντας στην κηπουρική. Αυτή η πρακτική χιλιάδων ετών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρυνθείτε από την καθημερινότητά σας και να επανασυνδεθείτε με τη φύση, ακόμη και σε μικρή κλίμακα. Και αν δεν έχετε υπαίθριο χώρο για να σκάβετε στη βρωμιά, δοκιμάστε την κηπουρική σε κοντέινερ για να προσκαλέσετε μια ανάσα φρέσκου αέρα στο διαμέρισμά σας, στο γραφείο εργασίας ή στο παράθυρο.
Γιόγκα
Οι λόγοι για να ασχοληθείτε με τη γιόγκα είναι πάρα πολλοί για να τους απαριθμήσω. Εκτός από τη σωματική ευελιξία, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη δομική δύναμη αυτής της αρχαίας τέχνης, η γιόγκα είναι ένα δώρο για το μυαλό. Το να δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να ασκήσει μια μοναχική τέχνη που είναι αποκλειστικά για εσάς και την υγεία σας είναι μια βαθιά ικανοποιητική, θρεπτική προσθήκη σε κάθε ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης.
Παιχνίδια και παζλ
Ευθυγραμμίστε ξανά τον εαυτό σας σε μια λειτουργία χωρίς εργασία με παιχνίδια και παζλ. Η ώρα του παιχνιδιού σάς δίνει σαφή άδεια να μπείτε σε μια ζώνη χωρίς εργασία. Επιπλέον, τα παζλ και τα παιχνίδια σας βοηθούν να ακονίσετε το μυαλό σας και να σκεφτείτε έξω από το κουτί, όλα αυτά ενώ δένεστε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
