Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Για τα άτομα με ΔΕΠΥ, η διατήρηση της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής οικειότητας μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση. Τα κύρια συμπτώματα της ΔΕΠΥ—όπως η απόσπαση προσοχής, η παρορμητικότητα και η δυσκολία να παραμείνουν παρόν στο τώρα—μπορεί να κάνουν δύσκολο το να είναι πνευματικά παρόντα κατά τη διάρκεια του σεξ. Ωστόσο, με κατανόηση, επικοινωνία και πρακτικές στρατηγικές, τα ζευγάρια μπορούν να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια πιο ικανοποιητική και συνδεδεμένη σεξουαλική εμπειρία.
Η Επίδραση της Απόσπασης Προσοχής στην Οικειότητα
Όταν ένα άτομο με ΔΕΠΥ συμμετέχει σε σεξουαλική δραστηριότητα, μπορεί να διαπιστώσει ότι είναι δύσκολο να παραμείνει συγκεντρωμένο στον σύντροφό του ή στη στιγμή αυτή καθαυτή. Μπορεί να αποσπαστεί εύκολα από εξωτερικά ερεθίσματα, όπως ήχοι, φώτα ή ακόμα και οι σκέψεις του. Αυτή η έλλειψη συγκέντρωσης μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, τόσο για το άτομο με ΔΕΠΥ όσο και για τον σύντροφό του, ο οποίος μπορεί να νιώσει αμελημένος ή αποσυνδεδεμένος. Επιπλέον, η δυσκολία να συγκεντρωθούν στις σωματικές αισθήσεις του σεξ μπορεί να μειώσει την απόλαυση και να κάνει πιο δύσκολη την επίτευξη οργασμού.
Ο νους που περιπλανιέται ενός ατόμου με ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να συνεισφέρει σε συναισθήματα αυτοσυνείδησης ή άγχους. Μπορεί να ανησυχούν ότι ο σύντροφός τους παρατηρεί την έλλειψη εμπλοκής τους ή ότι η αποσπασμένη προσοχή τους θεωρείται ένδειξη αδιαφορίας. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει την ικανότητά τους να χαλαρώσουν και να είναι παρόντες στη στιγμή.
Στρατηγικές για Διατήρηση της Συγκέντρωσης Κατά τη Διάρκεια του Σεξ
- Δημιουργία Ηρεμιστικού Περιβάλλοντος: Η μείωση των αποσπάσεων είναι το κλειδί για κάθε άτομο με ΔΕΠΥ και αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο υπνοδωμάτιο. Ο αποχρωματισμός των φώτων, η απενεργοποίηση ηλεκτρονικών συσκευών και η εξάλειψη του θορύβου του περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός συγκεντρωμένου, ήρεμου ατμόσφαιρας. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να αποσπαστεί κάποιος από εξωτερικούς παράγοντες και βοηθά και τους δύο συντρόφους να παραμείνουν παρόντες στη στιγμή.
- Πρακτική Ενσυνειδητότητας: Τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα άτομα με ΔΕΠΥ κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προσοχή στις σωματικές αισθήσεις, τη συγκέντρωση στην αναπνοή ή την επιστροφή των σκέψεων στην εμπειρία της στιγμής. Η πρακτική ενσυνειδητότητας εκτός του υπνοδωματίου, όπως η διαλογιστική άσκηση, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
- Προετοιμασία για Σύνδεση: Τα ζευγάρια μπορούν να ενισχύσουν τη συναισθηματική και σωματική τους σύνδεση δίνοντας προτεραιότητα στην επικοινωνία και δημιουργώντας τελετουργίες γύρω από την οικειότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει τον προγραμματισμό τακτικού χρόνου για σεξ ή τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν το σεξ, όπως το να κάνουν ντους μαζί ή να ασχοληθούν με μη σεξουαλική επαφή, όπως το αγκάλιασμα ή το μασάζ.
- Μείωση των Προσδοκιών: Μερικές φορές, η πίεση για “εκτέλεση” κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να προκαλέσει αποσπάσεις. Αντίθετα, εστιάζοντας στη σύνδεση, την απόλαυση και την εξερεύνηση, μπορεί να μειωθεί το άγχος και η εμπειρία να γίνει πιο χαλαρωτική και ευχάριστη για και τους δύο συντρόφους.
- Αναζητώντας Επαγγελματική Υποστήριξη: Αν η απόσπαση προσοχής επηρεάζει σημαντικά την σεξουαλική ζωή του ζευγαριού, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτούν έναν έναν σύμβουλο ζευγαριών. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να προσφέρουν εξατομικευμένες στρατηγικές για τη βελτίωση της οικειότητας και της επικοινωνίας.
Ενώ η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει προκλήσεις στο υπνοδωμάτιο, η κατανόηση και η αντιμετώπιση των μοναδικών δυσκολιών που προκύπτουν—όπως η απόσπαση προσοχής—μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να χτίσουν πιο ισχυρές και ικανοποιητικές σεξουαλικές συνδέσεις. Μέσα από την επικοινωνία, τη ρύθμιση του περιβάλλοντος και τις πρακτικές ενσυνειδητότητας, τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να ενισχύσουν τις σεξουαλικές τους εμπειρίες και να ενισχύσουν τη σύνδεση με τους συντρόφους τους.
