Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και ένας αν ο κρίσιμος είναι το άγχος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα ή ξυπνάτε σε περίεργες χρονικές στιγμές, το πιθανότερο είναι ότι κάτι σας ενοχλεί και αυτό επηρεάζει την ψυχική υγεία και τον ύπνο σας. Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για τη σχέση μεταξύ στρες και ύπνου και οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι αν το στρες επηρεάζει τον ύπνο σας, τα σημάδια θα εμφανιστούν και όταν κοιμάστε. Ο διαταραγμένος ύπνος, ο κακός ύπνος και η αϋπνία είναι μερικές από τις γνωστές επιπτώσεις, αλλά το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει εφιάλτες και παραϋπνία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα ακριβή σημάδια.
Η επίδραση του στρες εμφανίζεται στον ύπνο μας
Αυπνία
Η αϋπνία είναι μια από τις κύριες επιπτώσεις του στρες. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Cleveland Clinic λέει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και άγχος κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυτό μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν. Στην αρχή, μπορεί να ξεκινήσει με λιγότερο ύπνο ή κακό ύπνο, αλλά η παρατεταμένη επίδραση του στρες μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Η πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της αϋπνίας και του εγκεφαλικού.
Εφιάλτες
Μπορεί να υπάρχουν δύο παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο και προκαλούν διαταραχές. Ένας από τους παράγοντες μπορεί να είναι σωματικοί όπως, χρόνιοι πόνοι ή άπνοια ύπνου και ο άλλος μπορεί να είναι μη σωματικές ή ψυχικές καταστάσεις όπως το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη. Η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται από την ψυχική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Εάν είμαστε αγχωμένοι και ανήσυχοι για κάτι, μπορεί να έχουμε εφιάλτες εξαιτίας τους. Οι εφιάλτες είναι πάντα ασαφείς και δεν δείχνουν άμεσα τον φόβο μας. Ωστόσο, η ψυχική μας κατάσταση είναι αυτή που προκαλεί εκείνους τους εφιάλτες όταν το μυαλό μας είναι το πιο ευάλωτο.
Παραϋπνία
Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει παραϋπνία σε μερικούς ανθρώπους. Η παραϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι αρχίζουν να κοιμούνται περπατώντας και κοιμούνται μιλώντας και επίσης κοιμούνται τρώγοντας. Όταν ένα άτομο κάνει αυτά τα πράγματα, είναι εντελώς αναίσθητο και μπορεί να μην θυμάται τίποτα την επόμενη μέρα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, ειδικά αν ζει μόνος του.
Έλλειψη ξεκούραστου ύπνου
Όταν είστε υπό στρες, επίσης δεν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στο στάδιο βαθύ ύπνου της ανάπαυσης. Η παραμονή στις πιο ελαφριές φάσεις του ύπνου κάνει πιο πιθανό να ξυπνήσετε όλη τη νύχτα. Επίσης, δεν λαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη αποκατάστασης που έρχονται με την κατάλληλη ανάπαυση. «Απλώς δεν κοιμάσαι την ίδια ποιότητα.
