Διατροφή κόλπος: Ποια η σύνδεση της υγείας του κόλπου με την διατροφή;

Με τόσες πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με την υγεία του κόλπου, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι αλήθεια. Ενώ ο κόλπος σας αυτοκαθαρίζεται, είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις παραμικρές αλλαγές στα επίπεδα του pH και, δυστυχώς, είναι εύκολο να χαλάσει το pH του σώματός σας. Η σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, για παράδειγμα, μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα του pH, όπως και η σεξουαλική επαφή με έναν νέο σύντροφο, χρησιμοποιώντας ορισμένα είδη λιπαντικών και ακόμη και το πλύσιμο με αρωματικά σαπούνια. Μπορεί να μην φαίνεται τόσο προφανής σχέση, αλλά ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον κόλπο σας όσο το δυνατόν πιο υγιή είναι να σκεφτείτε δύο φορές το φαγητό που καταναλώνετε. Ακολουθούν τέσσερις τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην κανονική σας διατροφή που θα ενισχύσουν τη συνολική υγεία του κόλπου σας και θα αποτρέψουν τις λοιμώξεις:

1. Cranberries

Τα cranberries και ο χυμός τους έχουν από καιρό προωθηθεί για την υγεία της ουροδόχου κύστης και του κόλπου. Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα cranberries μπορούν πραγματικά να αποτρέψουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) , ιδιαίτερα σε γυναίκες με επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις. Τα cranberries είναι επίσης εξαιρετικά για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες C και E. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν χυμού, φροντίστε να αγοράζετε χυμό κράνμπερι χωρίς ζάχαρη αντί για πολλά ζαχαρούχα προϊόντα που φαίνονται στο σωστό χρώμα αλλά δεν βοηθούν πραγματικά καθόλου και μπορεί απλώς να προάγουν την παραγωγή μαγιάς. Η καλύτερη επιλογή, φυσικά, είναι να κολλήσετε με φρέσκα κράνμπερι και να τα προσθέσετε στα δικά σας ροφήματα με χυμούς.

2. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Τα προβιοτικά είναι γνωστά ότι βοηθούν στη φυσική εξισορρόπηση των επιπέδων του pH και στην πρόληψη των λοιμώξεων, και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι γεμάτα με προ- και προβιοτικά. Παραδείγματα τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση περιλαμβάνουν το γιαούρτι και το kimchi – βασικό στοιχείο κάθε κορεατικής κουζίνας, ένα παραδοσιακό πιάτο με αλατισμένο και ζυμωμένο λάχανο και ραπανάκι – τα οποία έχουν ζωντανές καλλιέργειες καλών βακτηρίων που καταπολεμούν τα κακά βακτήρια. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες που έχουν υποτροπιάζουσα βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή μολύνσεις ζύμης συχνά διαπιστώνουν ότι τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με προβιοτικά βοηθούν στη θεραπεία λοιμώξεων. Και πάλι, είναι σημαντικό εδώ να τονίσουμε ότι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με λίγη έως καθόλου ζάχαρη είναι προτιμότερα για να λάβουν τα οφέλη.

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αν θέλετε να ενισχύσετε την σεξουαλική σας ορμή, να προωθήσετε την κολπική κυκλοφορία και να εξαλείψετε την ξηρότητα, ίσως θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μελέτες δείχνουν ότι φυτικές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 -όπως οι σπόροι λιναριού, οι σπόροι κάνναβης, το έλαιο ιπποφαούς και τα καρύδια- μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στον κόλπο σας, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να εξαλείψει την ξηρότητα και να αυξήσει την επιθυμία σας για σεξ.

4. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού. Η ενσωμάτωση περισσότερων γλυκοπατάτας στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη των τοιχωμάτων του κόλπου σας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που είναι έγκυες ή προσπαθούν να συλλάβουν.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο που τρώτε για να ωφελήσετε την υγεία του κόλπου σας. απλά δοκιμάστε να εντάξετε μερικά ακόμη από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και ζήστε τη διαφορά. Και αν είστε επιρρεπείς σε μολύνσεις ζύμης, δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης (για μικρό χρονικό διάστημα) και προσθέστε μερικές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά στη διατροφή σας για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων λοιμώξεων.