Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η διατροφή στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι κρίσιμη για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης και να μειώσει τους κινδύνους για πιθανές επιπλοκές. Ακολουθούν μερικές βασικές κατευθυντήριες γραμμές για μια υγιεινή διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Καταρχήν, είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Η φυλλικό οξύ, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου και τη μείωση του κινδύνου για συγγενείς ανωμαλίες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι εσπεριδοειδείς και τα δημητριακά, είναι πολύ σημαντική. Ορισμένοι γιατροί προτείνουν επίσης τη λήψη φυλλικού οξέος σε μορφή συμπληρώματος κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε πρωτεΐνες για την υποστήριξη της ανάπτυξης των ιστών του εμβρύου. Οι καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς. Παράλληλα, πρέπει να καταναλώνουμε υγιεινά λιπαρά, όπως εκείνα που περιέχονται στο αβοκάντο, στους ξηρούς καρπούς και στο ελαιόλαδο.
Η ενυδάτωση είναι επίσης απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως είναι καλό να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Αποφεύγουμε τις ωμές ή μη καλά μαγειρεμένες τροφές, τα τυριά που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν τροφικές μολύνσεις που μπορεί να βλάψουν την εγκυμοσύνη.
Η σωστή διατροφή στην πρώιμη εγκυμοσύνη βοηθά στην ανάπτυξη του μωρού και στην καλή υγεία της μητέρας, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθούμε έναν ισχυρό και ισορροπημένο διατροφικό πλάνο.
