Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) μεταξύ των γυναικών, γεγονός που αντικατοπτρίζει την αυξανόμενη επίγνωση του επιπολασμού και των επιπτώσεών του στη συνολική υγεία. Το PCOS επηρεάζει το αναπαραγωγικό και το μεταβολικό σύστημα και χαρακτηρίζεται από ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και σχηματισμό μικρών κύστεων ωοθηκών.
Βήματα προς το PCOS
Η σύγχρονη ανησυχία για το PCOS τροφοδοτείται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των βελτιωμένων διαγνωστικών τεχνικών, της μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης του κοινού μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και των εκστρατειών για την υγεία και της εξελισσόμενης κατανόησης των μακροπρόθεσμων συνεπειών του. Δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στις γυναίκες να κάνουν προληπτικά βήματα για την υγεία και την ποιότητα ζωής τους.
Πώς αντιμετωπίζουμε τις γυναικείες ορμονικές ανισορροπίες φυσικά;
Το PCOS σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στις γυναίκες να κάνουν προληπτικά βήματα για την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Έτσι, για να κάνουμε τη δουλειά μας πιο εύκολη, η Ritika Samaddar, Regional Head-Dietetics, Max Healthcare, Δελχί, μοιράστηκε δύο τρόφιμα που συμπληρώνουν τη Διαχείριση PCOS.
Αμύγδαλα
Τα άτομα με PCOS μπορούν να ωφεληθούν από τα αμύγδαλα με διάφορους τρόπους. Η υψηλή αναλογία τους σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη ενθαρρύνει την αίσθηση πληρότητας και βοηθά στη διαχείριση του βάρους, ένα βασικό συστατικό της θεραπείας με PCOS. Μπορείτε να τα μουλιάζετε όλη τη νύχτα πριν τα φάτε ή να τα απολαύσετε ως βραδινό σνακ καβουρδίζοντάς τα ή προσθέτοντας κάποιο μπαχαρικό, δίνοντας στα αμύγδαλά σας μια γλυκιά γεύση.
Μπρόκολο
Είναι καλή πηγή ασβεστίου, έχει ρηχό γλυκαιμικό δείκτη (που είναι αυτό που θέλετε) και έχει χαμηλή θερμιδική αξία. Επομένως, δοκιμάστε να εντάξετε τακτικά στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και να μαγειρέψετε στον ατμό αυτά τα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Μια ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της πάθησης αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες του PCOS, αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματά του και μειώνοντας τον κίνδυνο σχετικών συνεπειών στην υγεία.
