Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η υψηλή χοληστερόλη θα μπορούσε να καταλήξει σε απειλή για την υγεία εάν δεν κοπεί από την αρχή. Ενώ τα φάρμακα είναι συχνά η λύση, η Μητέρα Φύση προσφέρει μερικές εξίσου ισχυρές εναλλακτικές λύσεις. Μεταξύ αυτών είναι τα φυλλώδη πράσινα που όχι μόνο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ας εμβαθύνουμε στα 10 κορυφαία πράσινα φύλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας υπό έλεγχο, χωρίς φάρμακα.
Πώς να ελέγξετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης φυσικά στο σπίτι;
Έχετε διαγνωστεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης; Προσπαθήστε να προσθέσετε αυτά τα 10 πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας για να ελέγξετε τα επίπεδα LDL σας.
Σπανάκι
Αυτό το φυλλώδες πράσινο μπορεί να είναι το κομμάτι που λείπει στον αγώνα σας ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη. Γεμάτο με λουτεΐνη, φυτικές ίνες και φυτικές στερόλες, το σπανάκι μπορεί να εξουδετερώσει αποτελεσματικά την LDL ή την κακή χοληστερόλη. Ενσωματώστε το σπανάκι στα καθημερινά σας γεύματα για σημαντικές βελτιώσεις.
Λάχανο
Φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, το Kale είναι φανταστικό στην πρόληψη της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι υγιεινές για την καρδιά σαλάτες και τα smoothies με λάχανο θα μπορούσαν να αλλάξουν το παιχνίδι στη διατροφική σας ρουτίνα.
Σέσκουλο
Χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. αυτό είναι ελβετικό σέσκουλο για σένα. Στοιχεία όπως το συριγγικό οξύ και η καμπφερόλη από αυτό το λαχανικό είναι γνωστά ως παράγοντες καταπολέμησης της χοληστερόλης και προαγωγοί της υγείας της καρδιάς. Ζείστε τα γεύματά σας με ελβετικό σέσκουλο για μια νόστιμη, υγιεινή απόλαυση για την καρδιά.
Ρόκα
Αυτό το μοναδικό πράσινο φύλλο έχει μια πιπεράτη γροθιά μαζί με τα αντιοξειδωτικά και τα φυτοχημικά του. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της οξείδωσης της χοληστερόλης, αποτρέποντας τη συσσώρευση αρτηριακής πλάκας. Ρίξτε ρόκα στις σαλάτες ή τα σάντουιτς σας για μια νότα μπαχαρικών και πολλά οφέλη για την καρδιά.
Κάρδαμο
Αυτή η υπερτροφή κάνει θαύματα στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, χάρη σε ενώσεις όπως η γλυκοναστουρτιίνη. Η ενσωμάτωση του νεροκάρδαμου στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το λιπιδικό σας προφίλ.
Πράσινοι Πικραλίδα
Συχνά υποτιμημένα, τα πράσινα πικραλίδα είναι φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Είτε ρίχνονται σε σαλάτες είτε σοταρισμένα, αποτελούν εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης.
Πράσινα μουστάρδας
Αυτά τα πιπεράτα χόρτα είναι γεμάτα με βιταμίνες Κ και Α και φυτικές ίνες. Η συμπερίληψη λαχανικών μουστάρδας στα γεύματά σας θα μπορούσε να είναι μια νόστιμη και θρεπτική διαδρομή για μια υγιή καρδιά.
Πράσινα παντζάρια
Αντί να απορρίψετε αυτά τα φυλλώδη παντζάρια, κάντε τα μέρος της διατροφής σας. Φορτωμένα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα για την υγεία της καρδιάς, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας και στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας.
Πράσινο γογγύλι
Ένα άλλο υποτιμημένο πράσινο, το γογγύλι, θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Πλούσια σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α και φυτικές ίνες, αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν συλλογικά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης.
