Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε και στο πόση ενέργεια έχουμε.
1. Έμμηνος ρύση (1η-5η ημέρα) – Χαμηλή ενέργεια
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης είναι χαμηλά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κούραση. Το σώμα χάνει σίδηρο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αντοχή και να κάνει τις γυναίκες να νιώθουν πιο αδύναμες.
2. Ωοθυλακική φάση (6η-14η ημέρα) – Αύξηση ενέργειας
Μετά την περίοδο, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, ενισχύοντας την ενέργεια, τη διάθεση και τη συγκέντρωση. Αυτή είναι η ιδανική φάση για έντονη άσκηση και παραγωγικότητα.
3. Ωορρηξία (14η-16η ημέρα) – Κορύφωση ενέργειας
Τα οιστρογόνα φτάνουν στο υψηλότερο επίπεδό τους, προσφέροντας αυξημένη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και κοινωνικότητα. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται δυνατές και δραστήριες.
4. Ωχρινική φάση (17η-28η ημέρα) – Μείωση ενέργειας
Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αίσθημα βάρους και επιθυμία για ξεκούραση. Αν τα επίπεδα σακχάρου είναι ασταθή, μπορεί να προκληθούν έντονες εναλλαγές διάθεσης και έλλειψη ενέργειας.
Κατανοώντας πώς ο κύκλος επηρεάζει την ενέργειά μας, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή, την άσκηση και τις δραστηριότητές μας ώστε να αξιοποιούμε στο έπακρο κάθε φάση του.
