Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι σημαντική για την κατανόηση της υγείας σας, τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης ή την αναγνώριση πιθανών ορμονικών ανισορροπιών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αποτελεσματικά.
1. Καταγράψτε την Έναρξη και τη Διάρκεια της Περιόδου
Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας κάθε μήνα. Η διάρκεια του κύκλου υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της περιόδου έως την πρώτη ημέρα της επόμενης. Ο μέσος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 21-35 ημερών.
2. Παρατηρήστε τα Συμπτώματα
Καταγράψτε τυχόν συμπτώματα όπως:
- Αλλαγές στη διάθεση
- Κράμπες και πόνος
- Ευαισθησία στο στήθος
- Αλλαγές στην ενέργεια
- Πονοκέφαλοι ή ακμή
3. Παρακολουθήστε τη Βασική Θερμοκρασία του Σώματος (BBT)
Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρώς μετά την ωορρηξία. Μετρώντας τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί, μπορείτε να εντοπίσετε τις γόνιμες ημέρες σας.
4. Ελέγξτε τις Κολπικές Εκκρίσεις
Η τραχηλική βλέννα αλλάζει κατά τη διάρκεια του κύκλου. Λεπτότερη, πιο διαυγής βλέννα δείχνει ωορρηξία, ενώ παχύτερη σηματοδοτεί λιγότερο γόνιμες ημέρες.
5. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Παρακολούθησης
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές (όπως Clue, Flo, Period Tracker) που σας βοηθούν να καταγράφετε δεδομένα και να προβλέπετε την περίοδό σας.
Η παρακολούθηση του κύκλου σας μπορεί να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σας και να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε καλύτερα την καθημερινότητά σας.
