Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η προεκλαμψία είναι μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια που επηρεάζει τις έγκυες γυναίκες μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ορίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και βλάβη οργάνων, ιδιαίτερα στο ήπαρ και τα νεφρά. Ενώ συχνά απαιτείται ιατρική παρέμβαση, υπάρχουν φυσικές προσεγγίσεις που μπορούν να συμπληρώσουν τις παραδοσιακές θεραπείες και να βοηθήσουν στη διαχείριση της ασθένειας. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η προεκλαμψία ευθύνεται για το 2-8% των προβλημάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, περισσότερους από 50.000 μητρικούς θανάτους και περισσότερους από 500.000 θανάτους εμβρύων παγκοσμίως.
Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η σωστή ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες με προεκλαμψία. Εστιάστε στην κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθώς το υπερβολικό αλάτι μπορεί να επιδεινώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η επαρκής ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση
«Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε την προεκλαμψία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι και να κρατήσετε ένα αρχείο καταγραφής των μετρήσεών σας. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να παρακολουθείτε τυχόν διακυμάνσεις και να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία σας», δήλωσε η Δρ Riddhima Shetty, Obs & Gynecologist στο SRV Hospital, Chembur.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την προεκλαμψία, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε. Ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και προγεννητική γιόγκα.
Ξεκουραστείτε επαρκώς
Η επαρκής ανάπαυση είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά για τις γυναίκες με προεκλαμψία. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και πάρτε σύντομους υπνάκους εάν χρειάζεται. Δώστε προτεραιότητα στην ευεξία σας και ακούστε τα σημάδια του σώματός σας για ξεκούραση.
Τακτική Άσκηση
Η ήπια, τακτική άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες με προεκλαμψία. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η προγεννητική γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του στρες. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε μια ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
