Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο διαπιστώνει ότι οι ενήλικες που ανέφεραν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης την περασμένη εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να αναφέρουν σωματική δραστηριότητα την ίδια περίοδο και αυτή η σχέση γενικά πηγαίνει αμφίδρομα: το να είσαι πιο δραστήριος συνδέεται επίσης με καλύτερη ψυχική υγεία. Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Mental Health and Physical Activity, η μελέτη συμβάλλει στην καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα συμπτώματα της κατάθλιψης και η σωματική δραστηριότητα συνδέονται και επηρεάζουν αμοιβαία το ένα το άλλο κατά την ενήλικη ζωή.
«Ήταν έκπληξη το γεγονός ότι τα σημερινά συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας δύο έως πέντε χρόνια αργότερα, ενώ το να είσαι αδρανής σήμερα δεν σχετίζεται με τα μελλοντικά σου συμπτώματα κατάθλιψης», λέει η συγγραφέας Soli Dubash, υποψήφια διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Τμήμα Κοινωνιολογίας. «Τα τρέχοντα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να έχουν διαρκή αποτελέσματα, αλλά αυτά μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικά από τα αποτελέσματα της τρέχουσας σωματικής δραστηριότητας».
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το να πηγαίνεις γυμναστήριο, ο χορός, η κηπουρική ή το τακτικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σου υγεία, με αποτελέσματα παρόμοια με αυτά των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Η νέα μελέτη υποστηρίζει περαιτέρω αυτό το συμπέρασμα, δείχνοντας ότι η εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με τα εβδομαδιαία συμπτώματα κατάθλιψης και ότι η περισσότερη κίνηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
«Η καλύτερη κατανόηση της αμοιβαίας σχέσης μεταξύ ψυχικής υγείας και σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν αποφάσεις που βασίζονται σε στοιχεία για την υγεία τους και την υγεία των αγαπημένων τους και των μελών της κοινότητας», λέει ο Dubash. «Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στους ανθρώπους να λαμβάνουν τις δικές τους αποφάσεις σχετικά με τις αιτίες και τις συνέπειες της σωματικής δραστηριότητας και των συμπτωμάτων κατάθλιψης και να κατανοούν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η κίνηση περισσότερο ή λιγότερο στη διάθεση και τη γενική υγεία».
Μετά από ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα 3.499 ενηλίκων των ΗΠΑ από το 1986 έως το 2011, η μελέτη αξιολόγησε τις μόνιμες επιδράσεις των βασικών διαφορών στα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και τα συμπτώματα κατάθλιψης. πώς η προηγούμενη φυσική δραστηριότητα προβλέπει τη μελλοντική σωματική δραστηριότητα; πώς τα προηγούμενα συμπτώματα κατάθλιψης προβλέπουν μελλοντικά συμπτώματα κατάθλιψης. και τη σταθερότητα αυτής της σχέσης κατά την ενηλικίωση.
Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε μια νέα τεχνική αιτιώδους συναγωγής για να διασφαλίσει ότι αυτές οι εκτιμήσεις αντιπροσωπεύουν τις εμπειρίες των ανθρώπων στον κόσμο. Η μέθοδος προσαρμόστηκε για σταθερά χαρακτηριστικά ατόμων, συμπεριλαμβανομένων των παραλειφθέντων μεταβλητών όπως η ατομική βιολογία, τα οικογενειακά και κοινοτικά πλαίσια και το ιστορικό ζωής. Ενώ η ιδέα ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και η σωματική δραστηριότητα σχετίζονται κατά την ενηλικίωση δεν είναι νέα, μια νέα τεχνική για την εξέταση των αμοιβαίων σχέσεων με την πάροδο του χρόνου επιτρέπει να ληφθούν υπόψη διάφορα εναλλακτικά επιχειρήματα.
«Μπορείτε να ρωτήσετε αμέσως πώς οι προσωπικοί παράγοντες παίζουν σε αυτή την αμοιβαία σχέση -δεν θα έχει σημασία η γενετική ή το πρώιμο ιστορικό της ζωής;- και γι’ αυτό μας επιτρέπει να προσαρμοστούμε αυτή η μέθοδος, σε σύγκριση με προηγούμενες τεχνικές που υποθέτουν κάποια στοιχεία σχετικά με αυτά τα σημαντικά ερωτήματα μακριά», λέει ο Dubash. Συνολικά, η σωματική δραστηριότητα και η ψυχική υγεία επηρεάζουν αμοιβαία το ένα το άλλο. Από εβδομάδα σε βδομάδα, η περισσότερη κίνηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι τα προηγούμενα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να επιμένουν, αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους θα μπορούσαν να είναι λιγότερο έντονες.
«Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων ψυχικής τους υγείας, ιδιαίτερα έχοντας τη γνώση ότι η σωματική δραστηριότητα συνεχίζει να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της υγείας των ατόμων και των κοινοτήτων τους – ωστόσο, περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κατανοήστε πώς τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία», λέει ο Dubash.
