Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Αν και δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, η διαχείριση των συμπτωμάτων είναι εφικτή, κυρίως μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Παρακάτω αναφέρονται παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.
-
Κακή διατροφή
Κατανάλωση λιπαρών τροφών, τηγανητών, επεξεργασμένων προϊόντων και ζάχαρης μπορεί να επιβαρύνει το έντερο και να αυξήσει τις κρίσεις IBS. -
Άγχος και συναισθηματική πίεση
Το έντερο είναι στενά συνδεδεμένο με το νευρικό σύστημα (συχνά αποκαλείται και “δεύτερος εγκέφαλος”). Το χρόνιο στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα και οδηγεί σε συχνότερες ενοχλήσεις. -
Ακανόνιστο πρόγραμμα γευμάτων
Η παράλειψη γευμάτων ή η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του εντέρου. -
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να ερεθίσουν το γαστρεντερικό σύστημα και να οδηγήσουν σε διάρροια ή φλεγμονή. -
Ανεπαρκής ύπνος και ξεκούραση
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει την πέψη και αυξάνει την ευαισθησία του εντέρου σε ερεθίσματα. -
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Η καθιστική ζωή επιβραδύνει τη λειτουργία του εντέρου, επιτείνοντας τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Η καταγραφή των τροφών και των συνθηκών που συνδέονται με τα συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των προσωπικών ερεθισμάτων. Η συνεργασία με γαστρεντερολόγο ή διαιτολόγο είναι καθοριστική για την αποτελεσματική διαχείριση του IBS.
