Ηλικιωμένοι χειμώνας: Υποστήριξη της ψυχικής ευημερίας των ηλικιωμένων το χειμώνα

Ένας αυξανόμενος πληθυσμός ηλικιωμένων παγκοσμίως απαιτεί συστήματα υποστήριξης και υποδομές για την αντιμετώπιση της ποιότητας ζωής τους μέσω ενός ολιστικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για εξειδικευμένες υπηρεσίες όπως η υγειονομική περίθαλψη ηλικιωμένων. Η πανδημία του COVID-19 μας έχει κάνει να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη να εντατικοποιήσουμε τη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Η αρχαία μας σοφία της ιατρικής η Αγιουρβέδα, η οποία είναι η επιστήμη της ζωής, έχει επικεντρωθεί στην ευημερία ενός ατόμου ακολουθώντας συγκεκριμένους κλάδους ανάλογα με την ηλικία, τη γεωγραφική θέση, τις εποχές και άλλα.

Εποχική στοργή

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα περισσότερα ηλικιωμένα άτομα δεν βγαίνουν έξω και προτιμούν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους. Οι άγαμοι κάτοικοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Υπάρχουν πολλές κλινικές έρευνες που δείχνουν ότι η έλλειψη ήλιου μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος επηρεάζει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η αϋπνία και η θλίψη γίνονται αισθητές, που ονομάζεται Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD). 

Πώς να αντιμετωπίσετε το SAD;

“Είμαστε αυτό που τρώμε”. Το φαγητό μας παίζει ζωτικό ρόλο στον αντίκτυπο του νου. Αν κάποιος εκτιμώντας τις φρούτα και λαχανικά της εποχής, τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα ιχνοστοιχεία από αυτό το φαγητό θα βοηθήσουν πάρα πολύ στην υποστήριξη της υγείας. Άρα, πρέπει κανείς να τρώει μόνο λαχανικά και φρούτα εποχής. Ζώντας σε μια κοινότητα όπου η υγεία αντιμετωπίζεται σε διάφορα επίπεδα, οργανώνονται κοινωνικές δεσμεύσεις μέσω δραστηριοτήτων φιλικών προς την εποχή. Ομιλίες ευαισθητοποίησης για τα τρόφιμα και τη διατροφή, ανταλλαγές νέων συνταγών για την εποχή και ανάκληση συνταγών της γιαγιάς μέσω διαγωνισμών μαγειρικής είναι μερικές από τις δραστηριότητες. Δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως επιτραπέζια παιχνίδια και συναντήσεις σε μικρά καφέ με συνομήλικους είναι μερικές δραστηριότητες που συνδέουν τα άτομα κοινωνικά και μετριάζουν το άγχος του να μείνουν μόνοι. 

Η ενσυνειδητότητα έχει σημασία

Ένα υγιές και ελκυστικό μυαλό είναι μια πόρτα για τη θετική γήρανση. Τέτοιες προσεκτικές κινήσεις όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα ως μέρος είτε της ομαδικής δραστηριότητας είτε της εξάσκησής τους μόνο, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ψυχικής ευεξίας. Οι ασκήσεις αναπνοής ηρεμούν το μυαλό και βοηθούν στην απόκτηση διαύγειας. Οι φροντιστές πρέπει πρώτα να είναι συνοδοί μεγαλύτερης ηλικίας και μετά επαγγελματίες φροντιστές. Ο ρόλος τους παίζει ουσιαστικό ρόλο στην κάλυψη του κενού της μοναξιάς. Έτσι, εάν ο φροντιστής συμπάσχει και συνδέεται με τον ηλικιωμένο, η φροντίδα των ηλικιωμένων γίνεται πιο ολιστική. Η εκπαίδευση του φροντιστή και ο προσανατολισμός τους προς την υγεία των ηλικιωμένων σχετικά με τις εποχιακές διακυμάνσεις μπορεί να τους βοηθήσει να είναι πιο ενεργοί πριν από την εποχή και να λαμβάνουν προφυλάξεις για να αποφύγουν ασθένειες.

Η αναζήτηση βοήθειας για ψυχική ευεξία έχει πολλά κοινωνικά στίγματα. Η συμβουλευτική είναι ένας κλάδος που μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους ενήλικες να αναζητήσουν ψυχολογική υποστήριξη.