Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η καφεΐνη είναι το πιο διαδεδομένο διεγερτικό παγκοσμίως. Την καταναλώνουμε καθημερινά μέσω καφέ, τσαγιού, ενεργειακών ποτών και ακόμα και σοκολάτας. Αν και μπορεί να προσφέρει αυξημένη εγρήγορση και βελτίωση διάθεσης, η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
1. Άγχος και νευρικότητα
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, και σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει αίσθημα υπερέντασης, ταχυκαρδία ή “τρέμουλο”.
2. Διαταραχές ύπνου
Η κατανάλωση καφεΐνης αργά μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.
3. Γαστρεντερικά προβλήματα
Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γαστρικού οξέος και να προκαλέσει στομαχικές ενοχλήσεις, καούρες ή ακόμα και διάρροια.
4. Εθισμός και ανοχή
Με την καθημερινή χρήση, το σώμα συνηθίζει την καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες για το ίδιο αποτέλεσμα και η διακοπή μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση ή ευερεθιστότητα.
5. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Σε κάποιους ανθρώπους, η καφεΐνη προκαλεί προσωρινή αύξηση της πίεσης, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για όσους έχουν υπέρταση.
6. Επιδείνωση συμπτωμάτων άγχους ή πανικού
Για άτομα επιρρεπή σε κρίσεις πανικού ή χρόνιο άγχος, η καφεΐνη μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα.
Η μέτρια κατανάλωση (έως 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα) είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρείς πώς αντιδρά το σώμα σου και να προσαρμόζεις ανάλογα την πρόσληψή της.
