Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η απόδραση από μια καταχρηστική σχέση μπορεί να είναι απίστευτα προκλητική και συναισθηματική εξάντληση, αλλά είναι απαραίτητη για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Ακολουθούν τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια καταχρηστική σχέση.
Αποφυγή της κακομεταχείρισης
1. Πρώτα η ασφάλεια: Η ασφάλειά σας είναι η κορυφαία προτεραιότητα. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να πάτε, όπως το σπίτι ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας, ένα καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας ή ένα δημόσιο μέρος με ασφάλεια.
2. Απευθυνθείτε σε υποστηρικτικά άτομα:
- Επικοινωνήστε με φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους που εμπιστεύεστε. Ενημερώστε τους για την κατάστασή σας και το σχέδιό σας να φύγετε.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον που γνωρίζετε, απευθυνθείτε σε μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας ή ένα καταφύγιο για υποστήριξη και καθοδήγηση.
3. Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας:
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας που περιλαμβάνει μια λίστα επαφών, σημαντικά έγγραφα (διαβατήριο, ταυτότητα, τραπεζικές κινήσεις) και είδη πρώτης ανάγκης (φάρμακα, ρούχα) που θα χρειαστείτε όταν φύγετε.
- Δημιουργήστε μια κωδική λέξη ή σήμα με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, ώστε να μπορούν να καλέσουν για βοήθεια εάν δεν μπορείτε.
4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:
- Επικοινωνήστε με μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας ή έναν σύμβουλο που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν δικηγόρο για να διερευνήσετε νομικές επιλογές, όπως εντολές περιορισμού ή ρυθμίσεις επιμέλειας.
5. Τεκμηριώστε την κατάχρηση:
- Διατηρήστε αρχείο καταχρηστικών περιστατικών, συμπεριλαμβανομένων ημερομηνιών, ωρών, τοποθεσιών και περιγραφών του τι συνέβη.
- Τραβήξτε φωτογραφίες τραυματισμών ή ζημιών ως απόδειξη, εάν είναι ασφαλές να το κάνετε.
6. Οικονομική Ανεξαρτησία:
- Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα κρυφά ή ανοίξτε έναν ξεχωριστό τραπεζικό λογαριασμό μόνο στο όνομά σας.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να γίνετε οικονομικά ανεξάρτητοι, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει την εύρεση εργασίας ή την αναζήτηση οικονομικής βοήθειας.
7. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να μείνετε:
- Απευθυνθείτε σε καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας ή σε οργανισμούς που μπορούν να παρέχουν ένα ασφαλές μέρος διαμονής και υπηρεσίες υποστήριξης.
- Μείνετε με φίλους ή μέλη της οικογένειας που γνωρίζουν την κατάστασή σας και μπορούν να προσφέρουν προσωρινό καταφύγιο.
8. Διαταγές περιορισμού:
- Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο σχετικά με τη λήψη περιοριστικής εντολής ή προστατευτικής εντολής κατά του θύτη σας.
- Μοιραστείτε αντίγραφα αυτών των παραγγελιών με το τοπικό αστυνομικό τμήμα σας.
9. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας:
- Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα για να είναι πιο δύσκολο για τον θύτη σας να παρακολουθεί τις κινήσεις σας.
- Χρησιμοποιήστε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε ή αλλάξτε το κανονικό σας πρόγραμμα.
10. Αποκοπή επαφής:
- Αποκλείστε τον αριθμό τηλεφώνου του θύτη σας και τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
- Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κοινοποίηση της τοποθεσίας σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
11. Νομικά θέματα και θέματα επιμέλειας:
Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο σχετικά με τα νόμιμα δικαιώματά σας, ειδικά εάν έχετε παιδιά. Συζητήστε τις ρυθμίσεις επιμέλειας και τυχόν απαραίτητα νομικά μέτρα για να προστατέψετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.
12. Συναισθηματική υποστήριξη:
Ζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε συναισθηματικά και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή σας.
Να θυμάστε ότι η αποχώρηση από μια καταχρηστική σχέση είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και θάρρος. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από επαγγελματίες και έμπιστα άτομα. Δεν είστε μόνοι και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο ταξίδι προς την ασφάλεια και την ελευθερία.
